曾几何时，家长总是担心孩子们夜不归宿惹麻烦。对于许多人来说，那些日子已经过去了。现在，随着排球训练，长笛课，作业，排练和校报，孩子们不可能在手机上找到地方来安排“惹麻烦”日程啦。”但是，孩子们也很难找到时间放松，睡觉，与家人和朋友多待一会儿，这种忙碌的生活方式正在开始造成恶果。根据最新研究，我们的孩子过度劳累，压力过大，休息不足。因此，他们出现的相关心理健康问题也急剧增加。这些问题可以由我们当父亲的加以纠正。虽然我们希望我们的孩子取得成功，但必须确保他们保持健康，持续可行的生活方式。通过与我们的孩子以下交流，我们可以帮助他们找到平衡点，即可满足学业和课外活动的要求，又能有时间睡觉，放松及和朋友家人在一起。
注意观察孩子出现疲惫的征兆。小孩子通常不会抱怨日程安排太紧，因为他们根本不知道如何衡量自己的身体和心理极限。小孩子可能不知道压力是什么感觉，所以他们无法了解20小时站着卖柠檬水是多么漫长的一天。你对压力和疲惫有较多的经验，能帮助孩子明白什么时候会感到疲惫。询问孩子的感受如何。观察它们是否似乎过度劳累或压力过大。注意各种预警症状，如成绩下降，肚子疼或其他疾病，抑郁和焦虑，或新出现的不良行为等。
1.
不要采用直升机式父母教育方式。每个过度开发的孩子背后，总有一个深思远虑的家长。一些家长认为，如果他们的孩子参加各种可能的活动，也许就成长为一个三脚猫类的人，所以他们的孩子们必须去学会摔跤，击剑，马术，国际象棋，和爵士踢打舞。其他家长则担心高校录取问题，因此就督促孩子在科学杂志发表论文，为无家可归者装配电脑，从而拓展自己的简历。也有人认为他们在与其他家长竞争，其底牌就在孩子身上。为避免给孩子增加不必要的压力，要进行认真的反思，到底什么最适合孩子-不是当前文化所鼓吹的东西，不是指导辅导员说的什么，不是邻家小孩做什么，也不是自我感觉良好借以炫耀的东西-而是什么最能帮助孩子成为一个快乐，健康，聪明的人。
2. 休整时间至关重要。一位研究儿童发展的高层研究人员发现，自由开放的游戏时间有助于孩子们成长的更聪颖机智，积极进取和想象丰富。他发现，日程安排过紧的孩子与成年人管理时间，组织生活，以及消除压力方面存在同样的问题。因此，如果您的孩子周日有两个小时自由，不要马上就想到他会松劲，并逼迫他立即上葡萄牙语课。孩子需要足够的时间在外面玩耍，这才是孩子。
3. 确定优先选项。孩子参加诸多活动并想一一表现出色，经常倍感压力。这就可能造成压迫感和疲惫感，失去参与的快乐。你应该帮助孩子做出决择，不要承诺太多。可先设立一个优先选项清单，并提醒他们不必做到事事最好-有些活动只要好玩就行。你可以问，“你想明年参加大学篮球队吗？要有时间打篮球，你就得退出嘻哈舞蹈班。或许你可以继续参加乐团，担别当首席，玩好就行。” 如果出现新活动，告诉他们要放弃一些别的活动才能参加新活动，还要保证有休息，和朋友及家人在一起的时间。
4. 孩子需要睡眠。 如安排过度，压力大，或焦虑不安，孩子往往就开始睡眠不足，睡眠缺失会带来严重后果。这会降低学习记忆力; 增加患糖尿病，高血压，和肥胖症的风险;并导致注意力问题和多动症。要确保孩子得到足够的睡眠。每个孩子适宜的睡眠时间有所不同，所以最重要的是了解孩子是否已经休息好，但平均来说5到12岁的孩子每晚应睡10-11小时，青少年应睡9个半小时。切记，如果孩子每天锻炼身体，晚上只进行一些安静的活动，他们就睡得更好更香。如果孩子食用太多巧克力，苏打水和糖，或长时间看电视或在电脑上玩，他们的睡眠就不会好。
5.示范带头效果好。如果你想帮助孩子享受更平衡的生活，你就不可以在晚上7点的电话会议和7时45分的俱乐部壁球比赛之间再安排其他活动。如果你每周工作80小时，错过家庭聚餐和活动，晚上只睡5个小时，那孩子肯定也不会优先考虑从容休息。你要停下手头工作和孩子一起享受生活。给孩子作出表率：事业，家庭和生活完全可以和谐统一。
当然，我们都企望孩子获得成功。我们希望他们上好大学。我们希望他们学会如何努力工作，掌握技能，以及享受成功的喜悦。当然，我们不想阻止他们参与自己感兴趣的活动。但要制定出完美适宜的计划，这项任务颇具有挑战性-尤其是因为每个孩子各有不同，他们的需求也可能每天都会改变-但是你和孩子可以做到这一点。让孩子和自己都牢记，更多并不意味着更好。要抗住当前狂热和必须成功这种文化氛围带来的诱惑和压力。记住，孩子的幸福和健康才是最重要的，而非单纯的成功。有了充满爱，诚实的对话和反思，你和孩子就能够找到完美的平衡点，让孩子们在享受可持续发展，幸福，和从容生活的同时又可以体验不同的活动，并取得成功。
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