测验：你是否患有“消极情感恐惧症”？

摘自---取悦症：不懂拒绝的老好人

【Harriet Braiker】

阅读下面的每项陈述，确定它们是否符合你的情况。如果陈述符合或基本符合，就选择“符合”；如果陈述不符合或基本不符合，就选择“不符合”。

1. 我相信冲突毫无益处。 符合/不符合

2. 当我怀疑某个我在乎的人可能对我生气了时，我会变得非常不安。 符合/不符合

3. 我几乎会竭尽全力避免对抗。符合/不符合

4. 我几乎从来不对商店或饭店中招呼我的人抱怨活着表示我的不满，即使我知道他给我提供的服务、产品或食品很糟糕。符合/不符合

5. 我觉得，如果我周围的人变得激动、愤怒或好斗了，我有责任让他们冷静下来。符合/不符合

6. 我认为我不应该跟我所爱的人生气或起冲突。符合/不符合

7. 当我感到生气或伤心时，我更可能会噘嘴、生闷气或不说话，而不会公开、直接地表达我的情感。符合/不符合

8. 我认为冲突几乎永远是人际关系中出现严重问题的标志。符合/不符合

9. 我很容易被别人显示出来的愤怒或敌意吓住。符合/不符合

10. 当我生气和心烦时，我常常会出现生理问题，比如头痛、背痛、胃痛、皮疹等与紧张相关的症状。符合/不符合

11. 当我跟别人发生争执时，我倾向于给对方道歉，只为结束争吵或怒火，不管那是不是我一个人的错。符合/不符合

12. 我相信，如果愤怒和冲突在各人关系中表现出来，结果多半会很糟糕。符合/不符合

13. 如果有人因某个问题怪罪我，那么即使我真的没错，我也更有可能会马上道歉，避免任何进一步的争论，以免让自己生气或造成更严重的对抗。符合/不符合

14. 我认为，表达消极的情感很可能会引起争吵或冲突，远不如用微笑来掩盖。符合/不符合

15. 在生活中，我几乎会尽全力来避免跟任何人发生愤怒的对抗。符合/不符合

16. 我相信，如果有人生我的气了，那通常是我的错儿。符合/不符合

17. 我认为，要是我从来不感到愤怒或不快，那我就会成为一个更好的人。符合/不符合

18. 我自己的愤怒会吓到我自己。符合/不符合

19. 彼此在乎的人之间的大多数问题都是靠时间就能解决，最好不要去争论。符合/不符合

20. 我几乎从来不会反对或质疑别人的意见，生怕那会惹起某种冲突。符合/不符合

打分和解释

数数你选择“符合”的个数，得到你的总分，然后参照下面的分数范围加以解释：

总分在15—20分：你显然患有消极情感恐惧症----对愤怒、冲突和对抗有着强烈而且相当不理性的恐惧。你对冲突的逃避以及对愤怒的压抑，很可能正在严重损害你的人际关系的质量以及你的生理和情感健康。

总分在6—14分：你对愤怒的恐惧以及对冲突的逃避，尽管没有达到严重病态的程度，但肯定正在助长你的取悦习惯，而且很可能在妨碍你建立和保持健康的亲密关系。另外，因为你抑制愤怒，所以你的生理和情感健康可能也存在隐患。

总分在0—5分 ：在承认或表达消极情感方面，你没有太大的困难。然后，如果你患有取悦症，你就很可能会低估愤怒和冲突让你感到不舒服的程度。之所以这样，一个重要原因是你的取悦习惯已经让你尽可能回避冲突，以至于你不知道对你来说，愤怒以及其他的消极情感实际上是多么难以处理。但是，可以肯定地说，如果你继续用取悦来逃避愤怒和冲突，那么你的不适就只会恶化，变成一个更严重的问题。