《羞涩与社交焦虑》

[加]马丁.M.安东尼 著

哪些社交情境是你感到恐惧并回避的

给你一下情境中（分为人际情境和表现情境）典型或通常情况下的恐惧程度和回避程度各以百分制打分。例如：如果你十分害怕做口头报告，但只在一半情况下回避，那你的恐惧指数可能是80，而你的回避指数可能是50。如果是一个你从未遇到的情境，那就先想象自己置身其中有多恐惧，它确实时不时发生的话你会回避多少，然后再打分。请使用以下评分梯度给你的恐惧程度和回避频度打分：

0    10   20   30   40   50   60   70   80   90    100

无        轻度      中度                   重度                            极重

回避程度

0    10   20   30   40   50   60   70   80   90    100

从不      极少      有时          经常            总是

回避      回避      回避          回避            回避

表3.1  恐惧社交情境工作表

人际情境（需与人打交道）

恐惧    回避        具体情境

                    邀请某人外出约会

                    跟同学或同事挑起话题

                    去参加派对

                    邀请朋友到家共聚晚餐

                    被介绍给不认识的人

                    跟朋友讲电话

                    跟谋生人讲电话

                    表达个人意见（例如，对最近看的一部电影或读的一本书发表意见）

                    参加工作面试

                    直言（比方说拒绝不合理的请求）

                    到商店退货

                    在餐馆退食物

                    做眼神做交流

                    其他情境（请具体）

                    其他情境（请具体）

                    其他情境（请具体）

表现情境（需成为他人关注的焦点）

恐惧        回避    具体情境

                    做工作报告

                    在派对或家庭聚会上敬酒

                    在工作或学校会议上发表讲话

                    在他人面前做运动或参加健身

                    出席其他人的婚礼派对

                    在他人面前唱歌或演奏乐器

                    在别人面前吃东西或喝东西

                    和其他人共用公共卫生间

                    写字时有人看着你（比方说签支票）

                    在公共场合犯错（比方说有个单词发音错误）

                    在熙熙攘攘的公共场合行走或慢跑

                    对一群人做自我介绍

                    在拥挤的商店购物

                    其他情境（请具体）

                    其他情境（请具体）

                    其他情境（请具体）