你枯竭了吗?
指导语:要确定你是否遭受枯竭,或者就要遭受枯竭,完成下面的枯竭问卷。根据自己的情况,以“对”(T)、“错”(F)回答这些问题。
---1.你的工作效率下降了吗?
---2.你失去了一些工作的主动性吗?
---3.你失去了对工作的兴趣吗?
--4.你现在工作压力比以往任何时候对你的影响都大吗?
--5.你感觉疲劳吗?
--6.你头疼吗?
--7.你胃疼吗?
--8.你最近体重下降了吗?
--9你有睡眠困难吗?
--10.你感到气短吗?
--11.你经常有变化的或者抑郁情绪吗?
--12.你容易愤怒吗?
--13.你容易感到受挫吗?
--14.你比以前更多疑吗?
--15.你比以前更觉得无助吗?
--16.你使用过量的改变情绪的药物(如镇定药或者酒精)吗?
--17.你变得更加不灵活吗?
--18.你对自己和他人的能力更挑剔吗?
--19.你工作的时间更长但是感到完成得更少吗?
--20.你失去了幽默感吗?
如果你对多数问题你的回答都是“对”,你可能正在体验枯竭,如果对15个或者耕读问题你的回答都是“对”,你可能已经枯竭。然而,记住,可以运用本章介绍的压力管理建议补救这一情况。
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