你的社交体型焦虑水平如何？

指导语：压力不仅会导致生理疾病，还会引起心理后果。例如，与体型有关的焦虑，这类焦虑成为社交体型焦虑。为了测查你的社交体型焦虑水平，请用下面的尺度对下列陈述作出反应。

1.=一点也不 ； 2=轻微；3=中度；4=非常；5=极度显著

1.      我对自己的体型外貌感到很舒服。

2.      我从不担心穿衣服可能会使我看起来太瘦或太胖。

3.      我希望不对自己的体型感到如此焦虑。

4.      当别人评价我的体重或肌肉发达时，会困扰我。

5.      照镜子时，我对自己的体型感到很高兴。

6.      在某些社交场合，体型和外表不具有吸引力会使我紧张不安。

7.      在他人在场时，我会对自己的体型感到忧虑不安。

8.      如果自己的体型在其他人眼中比较合适，我会感到很舒服。

9.      得知别人在评价我的体型时，我会感到不安。

10.   我羞于向他人展示我的体型。

11.   当别人在明显地关注我的体型时，我通常很放松。

12.   在试衣间，我经常对自己的体型感到焦虑不安。

计分：为了推算出量表上的分数，需要首先把题目1、2、5、8和11 上的分值颠倒过来。即如果在题目11中选1，则把1变成5，如果在题目2中选4，则把4变为2。然后再把12个题目的分值全部加起来。大学女生的平均分是37.5分，男生的平均分大约是30.1分。如果分数比平均分高，则表明你可能有社交体型焦虑。

社交体型焦虑是个体对自己的身体感到满意或不满意的程度。正如个体所预期的，社交体型焦虑和自尊有关。如果个体对自己的身体感觉良好，个体对自己也就会感觉良好。它还和缺乏安全感和沮丧有关。这方面的专家认为，与社交体型焦虑水平较低的人相比，那些极度焦虑的人很可能会避免那些自己的体型会被他人仔细观察的场合，如在公共场合游泳；当展现他们的体型时，他们会变大很沮丧；避免参加会使他们的体型更加糟糕的活动，包括有益的有氧活动；承受和他们身体相关的沮丧；会通过各种方式来尽力改善自己的体型，其中某些方式可能是有害的，如快跑和穿着橡胶服锻炼。

如果你有社交体型焦虑，应该把注意力放在第五章的营养讨论部分、第七章的焦虑部分和第十三章的锻炼部分。按照这些部分的方法来做，将会有助于改善你的体型并降低你的社交体型焦虑水平。

资料来源：Elizabeth A.,Hart,Mark R Leary,8w.Jack Rreski,”The Measurement of Social Physique Anxiety,”Journal of Sport and Exercise Physiciology 11()1989;94-104.