测测你的自尊

指导语：请指出一下每句话的描述是否符合你自己的表现。

像我   不像我 

-----    -------   1.和我在一起没什么乐趣。

-----    -------   2.我做的事情通常都非常正确。

-----    -------   3.在家时我经常会不开心。

-----    -------   4.我为自己的学业表现而自豪。

-----    -------   5.我从不担心任何事。

-----    -------   6.我很容易被人接纳。

-----    -------   7.我喜欢我认识的所有的人。

-----    -------   8.有很多次我都想离家出走。

-----    -------   9.我喜欢在班级中被叫到回答问题。

-----    -------   10.在家里没有人会特别关注我。

-----    -------   11.我对自己很有把握。

-----    -------   12.我在学校中的表现并不像我想象得那么出色。

资料来源：Mind Garden Inc.,1690 Woodside Rood #202,Redwood City，CA 94061 USA ，www.mindgarden.com from the coppersmith Self-Esteem Inventory,School From by Stanley coopersmith Ph.D. copyright 1981,2002 by Stanley Coopersmith

你刚刚完成的这些问题来自于一个测量自尊的量表，这个量表揭示出你对自己的喜爱或尊重的程度（你对自己的评价有多高，你的自我价值感）。现在我们要对这些题目进行评分并讨论自尊对压力管理的潜在影响。如果你对1、4、6、9、11题的回答是“像自己”请各打一分，如果2、3、5、7、8、10、12题的回答是“不像自己”也各加一分。

一些人故意说谎是因为他们认为这是聪明的做法，或者是因为如果诚实作答他们怕被别人认为是自我评价很低的人。还有一些人因为没有认真地阅读每一道题目而敷衍了事。无论怎样，我们加入了测谎题目从而鉴别受测者是否真是作答。测谎量表中的题目如果是真实作答就会只有一个明确的答案。看看这里的测谎题目就能很快说明问题了。第2、5、7题只有一个答案。没有做事情总是正确的人，也没有从不担心任何事情和喜欢所有认识的人的人。对这三道题答“不像我”，每个加一分，如果你没有得到至少2分，那么你其他答案的真实性也是值得怀疑的，它们可能是无效的。除去这三道测谎题目，把所有得分相加就是评价你自尊的总得分。

然而，这个得分还是无法帮你提供需要的有助于提高自尊的信息，从而减少你的痛苦的经历。其实，可能你对自己的某一方面感觉很好，比如你的身体自我，然而对关于自己的另一方面却缺乏信心，比如你的智力水平。可是，关于你自尊的总得分是平均了所有的方面的结果，因此，在这个过程中你失去了很多有用的信息。出于这样的考虑，包含三个分量表的测评会具体指出自尊所包括的三个要素各自的情况如何。分量表各自所代表的自尊及题目如下：

社会自我：题目1、6、11

家庭自我：题目3、8、10

学校/工作自我：题目4、9、12

要确定你的社会和人际交往的自尊如何，把社会自我的三个题目的得分相加，用同样的方法确定你对家庭自我和学校/工作自我评价如何。得分越接近3表明你在这个方面的自尊越高。然而，请记住，这只是一个大致的评价，要想得到一个相对准确的评价需要完成完整的量表。