你有非理性信念吗？
指导语:这是一份有关你对各种事物的感觉方式和期望方式的详细清单。使用下面的量表阐述你对每个陈述的同意和不同意程度：
DS:强烈不同意
DM:比较不同意
N:不确定
AM：比较同意
AS：非常同意
尽可能不要作出“N”的反应，仅仅在你实在没办法决定是同意还是不同意陈述时再选选择这样的答案。
---1.获得他人的赞同对我来说非常重要。
---2.我讨厌任何失败。
---3.做任何事情都有一个恰当的方式。
---4.我喜欢他人的尊重，但我并不非要拥有他人的尊重。
---5.我尽量避免去做我做不好的事情。
---6. 做任何事情都没有完美的解决办法。
---7.我希望每个人都喜欢我。
---8.在别人比我强的活动中，我并不介意参与竞争。
---9.人生总有坎坷。
---10.就算有许多人不喜欢我，我仍喜欢我自己。
---11.我喜欢在某些事情上成功，但我不会认为自己必须成功。
---12.有些问题总会困扰我。
---13.如果他们不喜欢我，那是他们的问题，与我无关。
---14.在所做的事情上都要成功，这点对我来说非常重要。
--15.任何问题都有正确的解决办法。
---16.我发现自己很难反对他人的想法。
---17.不论我有多擅长，我参加活动都是因为活动本身的缘故。
--18.我们生活在一个充满机遇和各种可能的世界。
--19.我虽然喜欢赞同，但它并不是我真正需要的。
--20当其他人在某方面比我强时，我会感到困扰。
--21.任何事情都不可能有理想的解决办法。
--22.我经常担忧到底有多少人赞同我和接受我。
--23.我会因犯错误而难过。
---24.寻找实际的解决办法要胜过去寻找完美的解决办法。
--25.我很在意他人对我的感觉。
---26.我经常会因为一点小事而烦恼。
--27.我认为我必须用正确的方式来处理事情。
--28.被批评是令人烦恼的，但不必难过。
--29.我从不害怕去做那些我做不好的事情。
--30.完全理想的环境是不存在的。
资料来源：H.G。jonce.”A
Factured Meaures of Ellis’s Irrational Beliefs System,with Personality and Maladjustment
Correlates,”Dissertation Abstract ,69()1969;6443
计分：题目1、2、3、5、7、14、15、16、20、22、23、25、26、27
DS：1分
DM: 2分
N:3分
AM：4分
AS：5分
题目：4、6、8、9、10、11、12、13、17、18、19、21、24、28、29、30
DS:5分
DM：4分
N:3分
AM:2分
AS：1分
你刚完成的 测验测量了三种不同类型的非理性信念：
1. 他人的赞同：指认为自己需要获得你所认识或在意的支持程度。平均分：男性==27，女性==30
题目：1、4、7、10、13、16、19、22、25、28
2. 自我期望：认为自己在承担的任何任务上，都必须是成功的、有成就的、完全胜任的。你在成就的基础上来评价自己的价值。自我期望指这些想法的强度。平均分：男性==29，女性==30
题目：2、5、8、11、14、17、20、23、26、29
3. 完美主义：认为每个问题都有一个恰当的或完美的解决办法，直到找到解决办法时才感到满意。完美主义指以上这些想法的强度。平均分：男性=29，女性=28.
题目：3、6、9、12、15、18、21、24、27、30
如果得分高于平均分，则你对这些非理性新年的相信程度要大于大多数人成年人。或许你应该回过头来重新评估这些信念。
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