了解思想的预设

本练习帮助你们了解伴侣的一些正确或错误的思想预设，这样可以减少你们之间的震惊和冲突，大约需要10分钟时间。

一般情况下，试着“猜伴侣的思想”是一个不好的习惯，因为它会导致不理性的结论。本练习中，在你得出结论以前先评估你假设的准确性。

可以这样做。下一次当你感觉到伴侣因你而生气时，请稍作停顿，说“我要猜猜你现在的想法”。然后，告诉他（她）你对他（她）心理活动的猜想。比如“我猜你可能因我早上没有整理床而不高兴”，或者“我猜你生气的原因是我想看电视而没有陪你出去散步”。然后问“我猜得正确吗？”你的伴侣可以按百分比确定你的猜想的正确性。例如，他（她）可能会说“猜对了20%”或者“完全正确”。

每当你觉得伴侣因你而生气，你想知道他（她）生气的具体缘由时可以进行这一简单的操练。每对夫妻每天都在猜测彼此的想法。本练习只是让这种猜测明朗化和更有建设性。

要想感受这种练习是如何产生功效的，你只需要回想一下前两天你伴侣的想法或者感受。当然，本练习在当下使用时是最有效的（你正在经历某一件事）。但是，要想明白它的功效，你必须回顾一些过去发生的事（比如：当你没有按时到达时，你猜想他（她）一定生气了）。一旦你头脑里有了这样的想法，请完成下面的句子：

我猜想你

现在，请问他（她）你猜想的准确程度，并把它记录在下面的尺度表上。

完全不对 完全正确

1     2    3    4    5    6    7     8    9    10

再强调一次，这个练习的关键是公开你对伴侣思想的猜测，把你的自然倾向变成“了解思想”。在充满张力的对话中，这一个简便的技巧将会让你备感惊叹。