日测晴雨表（男女皆可用）

本练习帮助你和你的伴侣在日常生活中的一些大小事务上都保持交流的通畅。需要大约30分钟的时间。

起初，练习或许会给你们带来不自然甚至有些虚假的感觉。但是慢慢地，你们将会形成自己的风格，并发现它有不可估量的价值，让你们保持亲近。这个练习应该每天做，可以选择进餐的时间。练习的基本方法是两人坐在一起，握着对方的手（触摸能营造一种彼此接纳的气氛），然后完成下面五个步骤：

1.感谢。轮流向伴侣的付出表达自己的感谢。

2.分享新的信息。当缺乏信息交流时，一些预设（往往是错误的预设）就会出现。和伴侣分享发生在你身边的事（比如，“我们最后终于有了一位会计主管”）。让伴侣参与到你的生活里，然后听他（她）和你的分享。

3.困惑。轮流询问伴侣一些你很困惑的事，比如，“昨天晚上你为什么情绪很低落？”或者表达自己的想法，“我不知道自己昨晚在计算收支时为什么那样生气。”

4.用请求表达怨言。不要用审判的语气列出一些让你烦恼的清单，并要求他（她）用新的方法改变，比如，“当你清洁炉灶表面时，请记住用纸巾擦干表面，否则会留下条纹。”

5.希望。向伴侣表达你的希望，可以用普通的语言，比如，“我希望本周出门享受阳光”；也可用充满情感的语言，比如，“我真的很希望能和你一起到欧洲度一个月的假”。