如何有效沟通（女版）

本练习将会帮助你们检测自己和伴侣的沟通是否良好。大约需要10分钟的时间。请尽量诚实地回答下面的问题。你的诚实决定做题的意义。

1.       你们的第一个结婚纪念日快到了。你很看重这一个日子，心里一直想着，但是你的丈夫不大可能记得这一个日子，因此你：

A：等着看他能否记住这一个日子。

B：给他一些暗示。

C：直接提醒他。

2.       如果你的丈夫有了矛盾，你会最先和谁谈及这一件事？

A：和谁也不谈。

B：和朋友或亲戚。

C：和他谈。

3.       他真的伤害了你的感情。你会

A：告诉他这一点吗？

B：有一段时间不理他。

C：猛烈地抨击和报复他。

4.       如果发生了特别令你难堪的一件事，你会告诉你的丈夫吗？

A：不。

B：也许。

C：有可能。

5.       你觉得棒球运动很没有意思，而你的丈夫可以长达数小时地谈论这个话题。当你面对这样的情况时，你会：

A：向他解释你觉得这个话题很无聊，让他换个话题。

B：尽快地转变话题。

C：努力表现你对此话题的一些兴趣。

6.       你很难过自己中午面试不成功。傍晚你见到你的丈夫时，他看上去很难过，你会：

A：等他情绪好一些后再告诉他你自己的事。

B：告诉他你没能得到这份工作，但尽量把自己的情绪隐藏起来。

C：一看见他就向他倒苦水。

7.       这已是你的丈夫本月第2次没有按照他对你的承诺带你出去玩。你会：

A：你也打破你对他的承诺试试他的反应。

B：生闷气并埋怨他不关心人。

C：调节自己的失望情绪，但是告诉丈夫你有一些不满。

分数：对问题1、2、4、5和7，如果你选择的答案是A，请为自己记上1分。如果答案是B，请为自己记上2分，如果答案是C，请为自己记上3分。对问题3和6，选答案A，可以得3分。选答案B可以得2分，选答案C可以得1分。

7-11分：你倾向于把心里的话埋藏起来，这是毁坏你们关系最快的方式之一。你需要学习如何聆听伴侣的倾诉并和他交流。第六章将会谈论这方面的内容。

12-17分：你做的不错，但是需要记住，伴侣需要你的支持和鼓励远远大于你给他的建议。第六章的一些技巧可以帮助你进步。

18-21分：在交流方面你做的很不错，但是总有一些可提高的空间。第六章将提升一些你很擅长的技巧。

如何有效沟通（男版）

本练习将会帮助你们检测自己和伴侣的沟通是否良好。大约需要10分钟的时间。请尽量诚实地回答下面的问题。你的诚实决定做题的意义。

1.       当伴侣心情不好时，你倾向于：

A：问她是否在行经期间。

B：让她独自待着，直到她感觉好受一些。

C：询问她怎么了。

2.       她说你很少向她表达爱时，你的回答是：

A：“我一直都说我很爱你。”

B：“你知道我爱你，为什么还需要我用语言表达呢？”

C：“我非常爱你，只是有时忘记告诉你了。”

3.       你正在看电视，而她却想和你谈话，你的回应是：

A：“十点钟谈怎么样？”

B：“任何时候谈都可以。”

C：“对不起，我现在正忙呢。”

4.       在和伴侣的争吵中你多久赢一次？

A：总赢。

B：几乎从来都不能赢。

C：我尽量不想输赢的事。

5.       你的伴侣想和你分享她工作中的困难，你最有可能表达的是：

A：告诉她在你的工作中也有困难。

B：提供有帮助的建议。

C：听她的述说并尽量支持她。

6.       这是本周第二次她没有照她承诺的去买生活用品。你有些气恼，说：

A：告诉她你对此事有些气恼，然后自己去买东西。

B：板起脸，告诉她第二天去买。

C：下次“有意忘记”她让你做的事。

7.       你很想和她浪漫亲近，但当你向她伸出手时，她却在打哈欠，你

A：感到被拒绝，说“哇，这儿有点冷啊”。

B：问她为什么没有反应。

C：告诉她你的愿望，但如果她没有情绪，调节你的自我情绪。

分数：对问题1、2、4、5和7，如果你选择的答案是A，请为自己记上1分。如果答案是B，请为自己记上2分，如果答案是C，请为自己记上3分。对问题3和6，选答案A，可以得3分。选答案B可以得2分，选答案C可以得1分。

7-11分：你倾向于把心里的话埋藏起来，这是毁坏你们关系最快的方式之一。你需要学习如何聆听伴侣的倾诉并和她交流。第六章将会谈论这方面的内容。

12-17分：你做的不错，但是需要记住，伴侣需要你的支持和鼓励远远大于你给她的建议。第六章的一些技巧可以帮助你进步。

18-21分：在交流方面你做的很不错，但是总有一些可提高的空间。第六章将提升一些你很擅长的技巧。