我会倾听（女版）

你要留意你的伴侣话语背后所隐藏的感受。回应伴侣的感受是最有效也最困难的倾听技巧之一。下面我们列举一些丈夫可能会说的话。请认真读每一个句子，“听听”话外之音。记下你“听”时的感觉，并写出你对每一句话话外之音的回应方式。

1.“我真不敢相信你没有问我的意见就同意了这一件事。”

2.“在我们忙碌之前难道我就不能放松一下吗？”

3.“你为什么不能与我同时准备好？为什么等待的人总是我？”

4.“除了我以外，同事们一个个都升迁了。”

5.“有什么用？我和他搞不到一块儿，为什么还要试？”

现在，请把你的理解和下面的解释做一个对比，看看自己的准确性。如果你的理解和下面相对应的解释比较接近，请给自己记上2分；如果只有部分接近，请记上1分；如果理解完全不同，请记上0分。

积极的倾听对以上例子可能的反应是：

1.“听起来你好像感到别人背叛了你。”

2.“听起来你需要时间安静和恢复。”

3.“听起来你有一些沮丧，谢谢你的耐心。”

4.“听起来你感到被忽略。”

5.“听起来你放弃了希望。”

你怎样给自己打分

8-10分 一般水平以上

5-7分 一般水平

0-4分 一般水平以下

我会倾听（男版）

你要留意你的伴侣话语背后所隐藏的感受。回应伴侣的感受是最有效也最困难的倾听技巧之一。下面我们列举一些妻子可能会说的话。请认真读每一个句子，“听听”话外之音。记下你“听”时的感觉，并写出你对每一句话话外之音的回应方式。

1.“我不需要你的建议！”

2.“卡琳似乎不像平时那样给我打电话了。”

3.“我真的厌烦了从不知道你什么时候到家？”

4.“我想升迁，但是如果得不到会怎么样？”

5.“我真想哪次不把你丢在椅子上的外衣收拾好。”

现在，请把你的理解和下面的解释做一个对比，看看自己的准确性。如果你的理解和下面相对应的解释比较接近，请给自己记上2分；如果只有部分接近，请记上1分；如果理解完全不同，请记上0分。

积极的倾听对以上例子可能的反应是：

1.“听起来你好像需要别人的理解。”

2.“你一定感到受了伤害。”

3.“听起来你感到很沮丧，让我们一起来解决这一件事。”

4.“听起来你有点着急和担心。”

5.“那是很令人恼火。我一定不再这样做了。”

你怎样给自己打分

8-10分 一般水平以上

5-7分 一般水平

0-4分 一般水平以下