评估自我形象（男性/女性皆可）

本练习是为帮助你评估自我形象，构建与丈夫（妻子）相互依存的关系而设计的。它需要大约20到30分钟的时间。

“除非你会爱自己，否则你不可能爱别人。”我们经常听到这一句话，把它当成流行心理学词典里的一个口头禅来反驳。但是强烈的自尊是爱的能力增长中至关重要的因素。

下面的自测题能够让你快速检测出你的自我形象。请用“是的”、“经常”、“很少”和“没有”回答。

1. 你会强烈地捍卫某些特定的价值观和原则吗？

是的 经常 很少 没有

2. 你基于你自己的判断而行动，即使他人不同意也不会后悔，是吗？

是的 经常 很少 没有

3. 你不会为明天的事担心，也不会因昨天或今天发生的事而不安吗？

是的 经常 很少 没有

4. 你对自己处理失败和挫折的能力有信心吗？

是的 经常 很少 没有

5. 不管境况如何，你觉得自己和他人是平等的吗？

是的 经常 很少 没有

6. 你是否或多或少地认为别人对你有兴趣并很看重你？

是的 经常 很少 没有

7. 在接受别人的赞赏时，你是否不自吹也不虚假地谦让，在接受祝贺时也没有内疚感？

是的 经常 很少 没有

8. 当他人尤其是你的同事妄图控制你时，你会抗拒吗？

是的 经常 很少 没有

9. 你是否接受并公开承认你也有各种冲动和欲望，不如生气、爱、悲伤、高兴、憎恨等？（当然这并不意味着你会经历所有这些情感）

是的 经常 很少 没有

10. 你是否从广泛的活动，如工作、玩耍、创意的自我表达、陪伴和单纯的闲逛中得到乐趣？

是的 经常 很少 没有

11. 你是否能意识到同时也顾及别人的需要？

是的 经常 很少 没有

如果你的大部分答案是“是的”或者“经常”，那就暗示你有强烈的自尊意识。如果你的很多答案是“没有”或者“很少”，那可能你的自尊意识很弱。为了建立更好的婚姻，你需要增强自尊感。研究表明，自尊的表现和你对丈夫（妻子）回应的方式有很大的关系。拥有健康自尊的人更容易表达自己，也不过分地计较别人的批评，一般来说，他们不会过多地考虑自己。

这一个自测题不是单为了明确你的自信程度。事实上，它是为了激发你们之间的讨论。因此，如果你们愿意，请和伴侣一起讨论你们的答案，并谈谈在现实生活中，你们为什么不能让对方变得完整，尽管你们在这一条路上的确能够彼此提供一定的帮助。