功能失调性态度问卷（DAS）
摘自伯恩斯·《新情绪疗法》。该问卷是阿琳·威斯曼博士设计的。威斯曼博士找出了100种容易导致情绪失控的常见性自挫态度，并把他们编撰成表。她的研究表明，尽管抑郁没有发作时，患者的消极性下意识思维会大大减少，但在抑郁发作时以及在情绪缓和时，自挫态度差不多还是没什么变化。威斯曼博士的研究证明了这一点：隐形假设是情绪波动的诱因，它会一直保持不变。
“功能失调性态度问卷”比较长，本次问卷只选择了一些比较常见的态度，并新增了一些实用的态度类型。
这份问卷共有35项，每项均有表示认同程度的栏目，你只需要在最符合你的想法的那一栏打钩即可。每种态度只能选项一个答案。因为我们每个人都各不相同，所以任何一个问题的答案都没有对错之分。要想判断某种态度是否符合你一贯的想法，请参考你在一般情况下看待事物的方式。
示例：
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非常同意
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比较同意
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一般
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不同意
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非常不同意
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35.具有成功标志（好的外表、社会地位、财富或名誉）的人，注定比一般的人快乐得多。
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√
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在这个例子中，填写问卷的人在“比较同意”栏中打了钩，这表示他（或她）在一般情况比较认同这种态度。现在请继续。
功能失调性态度问卷
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非常同意
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比较同意
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一般
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不同意
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非常不同意
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1.批评显然是很伤人的，不管谁听了肯定会受不了。
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2.为了让别人开心，我最好应该放弃自己的利益。
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3.如果别人不认同我，我是没法开心的。
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4.如果我非常在乎的人希望我去做某件事，那我肯定就得做了。
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5.作为一个人，我的价值取决于别人对我的看法。
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6.没人爱是无法快乐的。
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7.如果别人不喜欢你，你的快乐肯定就会少一分。
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8.如果我在乎的人拒绝我，就说明我肯定在什么地方做错了。
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9.如果我爱的人不爱我，就说明我不值得被爱。
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10.远离人群就肯定不会快乐。
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11.作为一个有价值的人，就必须至少在一个专业方面有非凡的成就。
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12.我必须成为一个有用的人，一个勤奋有创造力的人，否则生活就没有目标了。
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13.具有聪明想法的人比一般人更有价值。
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14.如果我不能像其他人一样优秀，就说明我低人一等。
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15. 如果我在事业上不成功，就说明我做人失败。
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16.如果某件事做不好的话，就没必要去做。
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非常同意
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比较同意
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一般
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不同意
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非常不同意
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17.人不应该暴露自己的弱点，这太丢脸了。
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18.不管做什么，都应该尽量做到最好。
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19.如果犯错了，我会很紧张。
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20.如果我不给自己设定最高标准的话，我很可能就会成为二流货色。
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21.如果我坚信自己有资格得到什么的话，我就会理所当然去争取。
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22.如果我遇到麻烦没法得到我要的东西，我肯定会沮丧的。
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23.我应该先照顾别人的利益，而后才管自己，这样等到我需要别人帮助的时候，别人也会这样对我。
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24.如果我是好丈夫（或妻子）的话，我的爱人肯定会爱我的。
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25.如果我对别人好，别人就应该尊重我并用相同的方式对我。
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26.亲朋好友的感受和行为都和我有关，我应该负责。
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27.如果我批评别人做事的方法不当，只要他们生气或心烦了，那肯定是我的错。
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28.要想成为一个有价值、有道德的好人，不管谁需要帮助，我都应该尽力帮忙。
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29.如果一个孩子有情绪问题或行为问题，那肯定是因为孩子的父母在一些重要的方面失败了。
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30.我应该能讨好所有人。
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31.如果有不愉快的事发生，我肯定控制不了我的情绪。
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32.改变令人沮丧的情绪根本没有意义，因为它们在日常生活是真实存在的，根本无法避免。
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33.影响我情绪的一些因素从根本上来说是我所无法控制的。这样的因素包括历史、身体机能、荷尔蒙周期、生物节律、机会或命运。
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34.我的快乐主要取决于周遭的际遇。
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35.具有成功标志（好的外表、社会地位、财富或名誉）的人，注定比一般的人快乐得多。
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填完了“功能失调性态度问卷”之后，你就可以按下面的方法计算得分了。请给你的35个答案逐项打分，评分标准如下：
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非常同意
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比较同意
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一般
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不同意
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非常不同意
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-2
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-1
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0
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+1
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+2
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现在，先将前五个态度的分数相加。这些项目可以测试你是否倾向于根据别人的意见、赞美或批评来衡量自己的价值。假设你这五项的得分依次为+2、+1、-1、+2、0，它们的总分则应该是+4。
然后按照这种方式将1~5、6~10、11~15、16~20、21~25、26~30、31~35项的得分各自相加。请将实际分数写在此处：
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价值体系
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态度
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各项得分
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总分
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1.认同
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1~5
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2.爱
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6~10
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3.成就
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11~15
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4.完美
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16~20
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5.资格
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21~25
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6.全能
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26~30
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7.自主性
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31~35
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你可以看到，如果得分为正，则表示你的心理在这方面处于优势；如果得分为负的话，则表示你在情绪上处于劣势。
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