我们用了很多篇幅来说明“谈感受”的重要性。这有可能引起了你的兴趣，却又感到无从下手，你好像站在河边远远看到对岸景色旖旎、开满了成片美丽的百合花，你想走近一亲芳泽，可是河面没有桥，水流湍急。你有些沮丧，“我真的可以置身那美丽的花丛中吗？”别放弃，我们在岸边造了一条结实的船，有颇具经验的船夫，跟随我们一定能够帮你到达美丽的彼岸。

今天开始我们具体讲解谈感受的阶段，在此基础上，我们有一些心理测试方法，可以自测一下你正处于什么阶段。先了解自己的位置和所处的阶段，才能做相应的调整，到达理想中的“彼岸”。我们会在接下来的几期再具体讲解你所处的阶段如何提高你的谈感受的能力。

第一步：我们把谈感受分为三阶段。

1. 知道但不一定感受得到——认知

著名神经科学、心理学教授安东尼奥·R.达玛西奥和心理生理学家兼实验神经心理学家丹尼尔·特拉尼共同进行了皮肤电传导反应实验，结果显示额叶没有受损的被试——包括正常人和其他脑区受损的病人——在看到刺激图片而非中性图片时都产生了很强的皮肤电传导分应，相反，额叶损伤患者没有产生任何皮肤电传导反应，他们实验的记录结果是直线。（源自安东尼奥·R.达玛西奥著作《笛卡尔的错误》）。由此可知，同样的刺激对于不同的人产生的作用是不同的。这种对刺激“无感受”的情况，不仅存在于脑受损的病人，似乎难以想象的是在正常人身上也可能出现。尤其是在那些学业或事业很成功的人士身上。

案例：“冷酷的92岁的律师”（源自《第七感——心理、大脑与人际关系的新概念》著名心理学大师丹尼尔.戈尔曼）。

92岁的斯图尔特是一位知识产权律师，身体健康思维敏捷。他的儿子带他来寻求心理咨询师的帮助，他不觉得自己心理和精神上有任何问题。斯图尔特在妻子重病住院时，表现的一点不担心，他解释说因为他相信有最好的医生给妻子诊治，她会康复的。他的合伙人也是多年的好友得了癌症，他对此也没什么感觉。甚至他记得小时候哥哥在滑雪中失去了一条腿，他也觉得他后来康复了，没什么啊！斯图尔特在和儿孙们相处中也表现得很冷漠。虽然他的话和表述“听起来不对”，他知道但是并没有感受到哪里出了问题。

2.有觉察感受到，但不会表达感受

我们大多数人是属于这类人，或者说处在这个阶段——有感受，但不会表达。

案例1：情节摘自草婴译《安娜卡列琳娜》

情节提要：伏伦斯基公爵爱上了已婚的安娜，并且一路追随她从莫斯科到彼得堡。伏伦斯基在培特西夫人的家庭宴会上再次向安娜表达了爱意。安娜虽然并没有答应他的求爱，却被伏伦斯基的热情和浓烈的爱情宣言所触动。他们在一起热烈的谈话引起了宴会上其他客人的指摘，这些风言风语也传到了安娜的丈夫卡列宁耳中。卡列宁觉察到了自己的感受，但是由于他受到的教育和宗教的影响他对安娜的表达并不符合他的真实感受。这进一步恶化了夫妻关系，也把安娜更大程度上推向了伏伦斯基。

原文摘录：

猜疑，他认为是对妻子的侮辱，而对妻子是应该信任的。至于为什么应该信任，应该完全相信他那位年轻的妻子会永远爱他，他没有问过自己……卡列宁面对现实，发觉妻子可能爱上别人……他现在的感受就象一个人正平静地走在一座横跨深渊的桥上，忽然发现桥断了，下面是万丈深渊。这深渊就是生活本身，而桥则是卡列宁所过的那种脱离实际的生活。他第一次想到他妻子可能爱上别人，不禁大吃一惊。

……

“我要警告你的是，”他低声说，“由于轻佻和不检点，你会使社会有理由来议论你。你同伏伦斯基伯爵（他从容不迫地断然说出这个名字）过分热烈的谈话，引起了大家对你的注意。”

……

“我要对你说的话是这样的……我要求你听一听。老实说，我承认猜疑是卑劣可耻的，我绝不允许自己被这种感情所支配。不过，有一些礼法，你要是违反了，就会受到惩罚。今晚不是我，而是大家都注意到，你的行为不太得体。这从你给大家的印象可以作出判断。”

……

“深入捉摸你的感情，我没有权利……我同你生活上结合在一起，那不是由什么人结合的，而是由上帝结合的。破坏这种结合就是犯罪，犯这一类罪是要受到严厉惩罚的。”

卡列宁的感受：担心妻子爱上别人，对感情生活中可能出现的变化的恐惧。

卡列宁的表达却是对妻子行为的指责，别人的议论影响，婚姻的宗教化概念。

案例2：

一位女来访者小林很不喜欢她公公一家人，她感觉他们没文化、虚荣、极其爱面子，根本不考虑儿子和儿媳的经济和现实条件。小林虽然内心有很多不满和委屈，但是老公是她排除自己父母的阻碍选的凤凰男，自己选的路再苦也要走下去。小林每次和老公回公公家都以微笑示人，还时常回去做家务，她装得很辛苦，在外人看，她是一个好儿媳，其实只有她知道，每次回老家她是多么难受！

通过我们的课程，我们最想帮助，也是最有可能提供帮助的就是处于这个阶段的来访者，跟随我们“谈感受”的课程，提高谈感受的能力，把自己觉察到的感受，更有效和准确地表达出来，这是我们和来访者的共同目标。

3. 有感受，并能准确表达感受

这个阶段是最终的目标，即当你有感受时，学会准确表达你的感受。如果达到了这个阶段，你的亲密关系也会越来越和谐。案例如下：

电影《非诚勿扰1》笑笑和秦奋是相亲认识的，笑笑之前有过一个男友，但她男友是已婚的，不能和她结婚。这个对话是笑笑找秦奋，问他是否愿意娶她。

第二步：测试你的谈感受能力

1、用图片/自然风光测试

你看到了什么？有什么感受？顺便用我们上期的验证感受的方法，看看你说出的感受是否是你的真实“感受”？

2、静态人物（表情、姿势等等）

你看到了什么？有什么感受？顺便用我们上期的验证感受的方法，看看你说出的感受是否是你的真实“感受”？

3、情境测试

情境：每年五一节日，丈夫都会陪妻子去看父母，妻子家是一个大家庭，大家平时就会很忙，每年这个时候，妻子的兄弟姐妹都会聚在一起，好像有说不完的话，很热闹！

丈夫：我最讨厌参加这种家庭聚会了，每当我想要和你说话，你却完全冷落我。你实在太自我中心了，根本不管我的死活。

妻子：像你这样自艾自怜，谁会愿意和你在一起，你为什么不能了解我希望多陪陪我的家人，你就只会想到自己。

丈夫：你休想明年还要叫我跟你一起去。

丈夫的感受是什么？顺便用我们上期的验证感受的方法，看看你说出的感受是否是你的“感受”？

通过上述图片、静态人物和情景三个测试，分别自测一下你的谈感受能力在第几阶段？

1、知道但不一定感受得到

2、有觉察感受到，但不会表达感受

3、有感受，并能准确表达感受

如果你能准确表达感受，达到了第3阶段，恭喜你！你的亲密关系一定相处得很融洽。即使你还处在第1阶段，请不要气馁，你开始“谈感受”的课程就迈开了成功的第一步。下一节我们将学习《如何提高你的谈感受能力》。