掌握亲密关系中的制胜法宝——谈感受，最终目的是希望大家能改善亲密关系。“人际关系”在20世纪初，由美国人首先提出，在大学和研究领域已逐渐发展为一门独立的学科，进而形成了人际关系论。即人与人在相互交往过程中所形成的心理关系，人与人交往关系包括亲属关系、朋友关系、学友（同学）关系、师生关系、雇佣关系、战友关系、同事及领导与被领导关系等。

我们在媒体或者广告宣传中看到很多提升人际关系能力的培训课程、辅导书籍。人们已经逐渐意识到，良好的人际关系是事业、财富发展的助力！人与人之间的关系是很微妙的，著名心理学家约翰·鲍威尔提出了“关系金字塔”的概念，他把人与人之间的关系从浅入深，分为五个层次(如下图：关系金字塔)——第一层：寒暄；第二层：分享我所知；第三层：分享我所思；第四层：分享我所感（在亲密关系中表达和使用的最多）；第五层：分享我所是。

在这一系列“人际关系”中，与我们联结最紧密、却往往最容易被忽略和慢待的正是“亲密关系”。我们常常宣扬“宽以待人，严于律己（自己人）”，在普通的人际关系中我们注意言行的得体、他人的感受、因为这似乎直接影响了我们的“面子”，待遇、上升渠道等等。对于那些被我们忽略或慢待的“自己”人呢？没有春种哪有秋收，亲密关系同样需要经营和呵护。

第一层——寒暄

表达句式：

你好吗？

你家里的人都好吗？

你上哪儿去啊？

你今天穿的衣服真漂亮！

我希望我们不久又能聚在一起。

见到你真是太好了！

第二层——分享我所知：

只叙述，不发表看法

表达句式：

地球上海洋和陆地的面积比例大概是7:3。

中国有四大名著，分别是《红楼梦》《西游记》《三国演义》和《水浒传》。

第三层——分享我所思：

分享我的想法和判断——注意对方反应——对方有皱眉、打哈欠、看手表等——我就会换话题或讲对方喜欢听的话题。

表达句式：

如果数学课是以前的老师教，我一定能够考好！

你在电影院居然睡着了，你是昨晚睡得太晚，还是认为这个电影拍得太糟糕？

第四层——分享我所感：在亲密关系中表达和使用的最多。

表明我的情绪和感受。

表达句式：

老公我今天被老板骂，心情糟透了！

我怎么那么倒霉，碰到这么个渣男，真是快要崩溃了。

我一听到你说的这个渣男脚踏两只船的事，真是气炸了。

分享我所感在亲密关系中表达和使用的最多，这里所指的“所感”就是我们说的“谈感受”。

案例对话1：

丽丽和小娜从小一起长大，她们是闺蜜也是同学，一次考试中丽丽考了全班第一名，小娜说“我认为你很聪明”

你觉得小娜说这句话，她是什么感受？

小娜可能有的感受：

“我感到嫉妒。”

“我觉得受挫折。”

“我以作你的朋友为荣。”

“它使我跟你在一起时感到很不是滋味。”

“对你抱有怀疑。”

“感到不如你。”

“不得不模仿你。”

“想远离你。”

“想使你难堪。”

“想让你下不了台。”

大家一定很难想象一个人说这句话的背后，会有这么多不同的感受吧？这是为什么呢？因为亲密关系是由情感连接到一起的，而情感的深度表达又必须谈感受，所以学会谈你的感受在恋爱和婚姻中至关重要。就像上面这句话，你如果不知道她所说的背后的感受是什么，你就无法深入了解对方，有可能错误解读对方的情感，更别提要进入亲密关系了。

案例对话2：

《安娜·卡列尼娜》中的片断:

前情提要：弗伦斯基放弃了一个喜欢他的年轻姑娘吉娣，从莫斯科一直跟随到彼得堡，对已婚的安娜展开了热烈的追求。下面是弗伦斯基（他）和安娜（她）之间的一段对话。（原著）

“您要我怎么样？”他简单而认真地说。

“我要您到莫斯科去一次，请求吉娣的宽恕，”她说。

“您不会要我这样做的，”他说。

他看出她说这话很勉强，不是出于内心。

“您要是真的象您所说的那样爱我，”安娜低声说，“那就这样去做，也好让我心里平静。”

安娜的感受是什么？如果你是弗伦斯基，你能听懂安娜的感受吗？

第五层——分享我所是

人与人交流最高境界

如果要分析一个人，首先要知道什么是ta所想，所判断，所感觉，所评价，所推崇，所敬重，所爱，所恨，所怕，所欲，所期望，所相信和所承诺。

关系金字塔在亲密关系和人际关系中的应用已经讲完了，你学会了吗？