" 每个人都想找到自己的完美伴侣,但是在我们学会了解自己之前,我们怎么会有办法与另一个人共享生命的美好呢?
亲密关系大师恰克.史匹桑诺博士将在本书中揭露他的咨商经验中最使用有效的方法,让你找到并保有你的完美伴侣.
在本书中,你将会学会如何确认和了解你自己潜意识的动机,以发觉你"真正"是为了什么而追寻一个伴侣.在一系列生动有趣的说明和练习之后,你将一步一步地准备好迎接生命中另一个人的出现___过程是自在而喜悦的."
摘自亲密关系大师恰克.史匹桑诺博士<<50种方法找到真爱>>封面
在你开始之前
这本书谈到很多事情，主要是在探讨潜意识的心理。这是本关于正确亲密关系的书，旨在帮助你找到完美伴侣。如果为了某种原因你还没有准备好迎接完美伴侣，书中的原理仍然会对找到你的下一段关系有帮助；或是以同样的功效帮助你找到下一个工作；或在生命中踩出重要的下一步。
除了本书所阐释的原理和提供使用的工具外，有些部分是要由你这边来负起责任的。我要请求你牢记你的诚信和尊严，否则你无法接收、感觉、享受你所想在生命中实现的事物。譬如你不断地想有一个接一个的关系，以便有更多不同新鲜体验；也就是把关系这个成长的好来源给变成了一场游戏或陷阱，而你的游戏可能是在降低金钱、性、权利、关系等等应有的价值。
你的我执（EGO）善于壮大它自己、收集战利品。我们玩关系游戏，却无法得到来自关系应有的报酬和爱的滋养。关系的游戏取代了真正带来快乐的激素，是个糟糕的选择，但在现今的社会里却相当普遍。
在你开始的时候，请时时提醒自己成长对目前和接下来生命的重要。找到完美伴侣只是个开始，然后是要学习有爱、亲密、宽恕、承诺、沟通、放下，以及其他让关系成长展现的威力功课。否则你会找到完美伴侣但之后却无法去亲密、去有爱、去享受你的人生。
很重要的是清楚你的孤立、不成熟和对另一半的掠夺。这种掠夺只是满足了自我，却让自己更无法感觉、享受和领受。这只是个陷阱，你可以成长走出这个陷阱，如果你选择往前移动。我们在夏威夷对这种 掠夺有个称呼叫“蟑螂”，意思是 暗地里拿但表面装得好象不需要任何东西一样。如果我们还没有从早年关系或家庭中复原过来，就会有这种行为。
“你不需要变得完美无缺才能有一段关系！如果非得如此，没有人能有亲密关系了。当你进入一段关系，从中体认出治疗的需要，也要有意愿让伴侣帮助你。很确定的是，你生命的主要目的是快乐，而亲密关系正可以给你快乐。倘若你不快乐，下一个最重要的目标就是呼求疗愈。亲密关系不仅显露一切等待疗愈的需要，如果有适当的态度和伴侣的一切努力，更是提供支持和疗愈发生的方法。
亲密关系提供了成长最快的途径，但也有最大的陷阱。这也是为什么关系是我们生命中决定快乐或沮丧的中心。
你无须先认定这些原理有效，假如你已经能完全相信你就不需要这本书了。但尽可能去阅读和练习这些原理是很重要的。本书有一些具威力的原理和练习，任何一个都有机会让你的完美伴侣出现。以敞开、意愿、充满魅力和创意地去练习吧！
这些原理和练习是我从事超过二十二年的治疗师和十多年的婚姻咨商经验中发展出来的。最重要的是，我自己都一一试验过。现在我将这些与你们共同分享，就如同我与我的朋友也与我的个案客户所分享的一样。因此你们可以和他们一样发现通往内在的自由和快乐。
把完成这些功课当作对你人生的成功圆满的一种投资。你愈在生活中运用这些原理，你就愈能拓展你的意识、建立你的自信和自我价值。让这本书中再度开始一段很棒的旅程。祝你好运！”
———恰克.史匹桑诺博士
找到真爱方法二：满心欢喜
大多数人觉得先要找到伴侣，然后才会快乐。但其实应该反过来才对，伴侣的出现，是因为在我们心中某个部分极具吸引力的能量和喜悦的涌出，因而吸引了我们的完美伴侣。你越觉得喜悦，你就变得越美丽。就像春天到了，花儿盛开，蜜蜂自然就来。假如我们先选择喜悦，并且让喜悦成为生活的一部分，许多丰富就会来到我们的身边。假如你是喜悦的，你就完成了亲密关系真正的目的，很自然地，你的伴侣就会出现，或者目前的伴侣又会重新与你坠入爱河。
喜悦是我们随时能做的选择，我们并不必选择我们的悲惨故事。这是在选择爱，而非选择害怕。在潜意识的层次，每个我们遇到的问题都有个成就快乐的目的。然而我们却潜在做了某些错误的选择，以至于带来的不是快乐而是其他东西。
假如你认为让你快乐是伴侣的工作，你就给了他过大的压力。你的伴侣永远无法“让”你快乐，因为期求和要求只会适得其反。不要要求，不要期求，而是全力去给、 全力去爱，特别是在那些你也想从伴侣那儿得到的部分，这会在你的亲密关系当中创造喜悦和接受。你的喜悦是你能给你伴侣的最佳礼物，喜悦的魅力是难以抗拒的。
练习
今天，假如你感觉到不喜悦，告诉你自己：“我可以选择感觉喜悦而非目前的情绪”。
每天的一开始、任何时刻，选择喜悦。如果你发现自己陷入不悦的状况，了解那不是最终的真理，因为那并非喜悦。放下所有负面情绪背后潜藏的报酬，交给你的高层心灵，然后再一次选择喜悦。
喜悦是你能给伴侣、父母、孩子、世界和老天最好的礼物。除此之外的，都只是一种不甘的报复形式。
我选择在我生命的每一个片刻满心欢喜。
找到真爱方法三：价值的重要
价值赋予重要性。自我价值带给我们觉得重要的感觉。你的生命、你的经验以及整个呈现在你眼前的世界，都反应了你内心深处感觉到的自我价值。
糟糕的是，大多数人都看轻自己。人们的内疚感和无价值感迫使他们去牺牲（也就是一种没有回报的付出）、辛苦工作而非聪明轻易地工作、活在角色里（同样是一种没有回收的给，付出者无法得到任何回报）。角色扮演令人疲惫，我们在角色中试图补偿我们缺乏的自我价值，这种无自我价值驱使我们不断地做、做、做，不让我们享有平安、喜悦和丰富。
好消息是，内疚感和无价值感都不是真理 ，内疚感只不过是为了一个过错而责罚自己。内疚感困住我们，将错误紧锁不放，以组织我们学习本该从过错中学习到的功课。然而，所有的内疚感都是可以释放的，内疚感创造无价值感、自我责罚以及埋怨他人，根据多年来探索深处心灵的经验，我发现了内疚感的三个层次。
第一层内疚感的产生是当我们觉得做多了什么，甚或没做好什么，自我攻击和自我责罚由此开始。
第二层更深地建立了我们大部分的受苦和“匮乏”模式，也是导致我们在各方面不成功的祸首，这是来自我们觉得无法帮助或拯救我们的家人而衍生的内疚感。我们可能会抱怨、批评和伤心，但这些感觉只是我们用来掩盖我们的内疚感和无价值感而已。
第三层的内疚感是一种我们经验到我们和内在的自己以及和老天之间破碎分离的感觉，这样的内疚感产生了无价值感，迟缓了我们接受的能力。内疚感是个我执（ego）的心理把戏，组织我们学习生命功课，不让我们修正过错而迈向一个新层次的爱和丰富。为了重新赢回价值，很重要的是我们要先认清内疚感的原貌只是一个心理上试图控制的形式，然后去拥抱我们真实的价值。
你的自我价值感最终会吸引到一个有相同价值的伴侣，感觉自己有价值也会制造与伴侣等同的价值经验。假如你想要有个完美伴侣。
练习
觉察你是怎么看待你自己的。从你这个人的为人处事，以及这个世界是如何对待你的可以去觉察。
我是如何看我自己的？
当你不快乐的时候，或是在以牺牲、忙碌或是无谓的消遣来补偿不快乐的感觉的时候，这些活动只是用来掩盖那些无价值感的地方。
我在哪些时候会不快乐？
当你察觉到处在无价值的状况下，替自己下一个新的决定。
我下的新决定是：
今天让我们来宽恕自己，为所有我们觉得做错（或没做到）而产生内疚感的事。如有任何无法原谅自己的事，问自己这个问题：我藉由不原谅自己达到什么目的？
要知道，在每个你觉得亏欠家人的地方，你有个天赋礼物让你和家人从这个问题中释放现在和过去。每当你找回这个天赋礼物，你就穿越了一层潜藏的无价值感和内疚感。由于愧对家人，这份礼物也许还被藏在伤痛、抱怨和内疚底下，但礼物依旧存在。
当你想起家人的伤心往事或问题，问你自己什么样的疗愈礼物可以转化家人？这是一份你内在的天赋。观想你自己把这份礼物送给你的家人或亲人，送给你过去或现在的爱人。你会发现他们（包括过去及现在的情况）好像就改善了。持续这样的方法直到过去及现在的情况完全地转变。
宽恕老天。听起来或许荒唐，但在每个对他人怨尤的后面，我们都是在怪罪老天。宽恕老天使你的高层心灵自由，并且打开你成为世界接受恩典的管道。
询问你的高层心灵：“我的价值是什么？”聆听感受出现的答案，遵循这些答案和你内心的感觉。假如你对自己感觉不好，或者批判某个你讨厌的人，用这个练习来穿越走过。
给予是个简单的超越无价值感的方法。当你给予别人些什么，你也给出了价值：当你给出你自己，你给出了极大的价值。你藉由给予所赋予他人的价值，你赋予了你自己价值。真实的给予能助人走出生命和亲密关系的死寂，同时再度启动了转变。
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找到真爱方法五：你拥有的正是你想要的
这一课我们将开始造访潜意识心灵。你生命的现况完全就是你要来的，因为那正是你自己制造引进的。改善现况的方法就是改变你的心灵，然后才能改变你的世界。
生命中的一大陷阱是扮演受害者的角色，觉得自己并不想要这些生命中目前所有的人事物。一旦我们开始明白一切都是自己的选择（纵使只是潜意识一瞬间的决定），我们都可以开始有意识地另做选择，如此才有更大的胜算以得到我们真正想得到的。透过有意识、有觉知的选择，我曾经让自己免于死亡、车祸及无数的伤风感冒，只因为我逮到了潜意识在一刹那间所做的决定，通常这决定马上就被潜意识隐藏起来以免被怪罪。运用这个原理，我帮助了各行各业的人们，免于落入千万种痛苦情境之中。
第一个步骤是以 “你拥有的正是你想要的”这个原理来审视你的生命。在表意识的思考里，没有人会想要痛苦，然而就在今天早上有个女士告诉我，在她伤害自己之后她才会有平静的感觉，这是她弥补内疚感的方法。但自戕式的惩罚并不能解决或减轻内疚感，只不过是个背黑锅的做法，于事无补。当我们伤害了自己，我们感觉糟糕，这又产生另外一项罪名。所以，惩罚自己结果其实是加深了我们的罪恶感。
创造我们不喜欢的情境的关键行为有：害怕、寻求注意（想要讨爱或赢回一段关系）、满足需求（想要有特别不同的对待）、报复、执着于旧关系、攻击别人却装做无辜、尝试凝聚家人；以证明自己是对的、强取豪夺、控制自己和他人……等等，来操控某人为你牺牲。这些都是想击败别人的企图或借口。
我发现积极地想寻找亲密关系（却找不到）的单身人士，都害怕失去独立自主和自由。他们不明白，相反的是只有透过承诺我们才能经历真正的自由。
当你开始探讨你的生命经验，特别是为什么不曾拥有完美伴侣的原因时，很多感觉会被钩动出来，例如：愤怒、反抗、否认、内疚、伤痛、怀疑、羞愧、不信任和悲伤等。但就是去体验这些感觉，然后留意在体会这些感觉时有什么感觉。任何负面的情绪到最后都不是真确的。这个原理是所有治疗原理的基础，也是一切痛苦的感觉与情境能够转化的原因。
记住 ，以“你拥有的正是你真正想要的”这个原理来检查生命，是为了将我们从日复一日的牢房中释放，从深藏但蠢蠢欲动的痛和长期相随的内疚感中释放。在经验负面情绪的时候，试着反复告诉自己这个真言：“这个情绪不合真理”。这样的探索启开了需求力量之旅，很多人只是将这个原理运用在生活中，许多解答就灵光一现地立刻察觉，而解放了许多生命桎梏。
练习
好吧，你要完美伴侣，然而有些因素在障碍着你。下面的练习是帮助的心灵挖掘到那个潜藏的阻碍计谋。
假装一下其实你并不想要另一半，我们当然知道你想要，但为了练习现在请假装一下你并不要。一旦你能做到这个假想，进入下一个步骤，写下所有出现在脑海你不要个伴侣的理由。
我不想要另一半，因为：
把你所写的视为是你潜意识的计划，根据这些新发现，重新选择你真心想要的。
我真正想要的是：
回答以下的问句，能帮助你了解是你自己让你生命如此的。在这些问句中，你将开始探索你的潜意识心灵，以及在表意识头脑说不情愿的情况下，一些你却偷偷获利的“潜藏好处”。这些问句也可以用来探索生命的其他领域，但是现在让我们只专注在探讨没有伴侣的情况上。
在这样的情况下，我就能做些什么？或者换一个方法来问，没有伴侣（或不和我现在的伴侣踩出下一步），能够允许我做什么？
没有伴侣（或者不和现在的伴侣迈出下一步），我就可以不做什么？
我没有伴侣（或者不和现在的伴侣踩出下一步）的目的是什么？如此为什么能让我很特殊？
我在怕什么？
我害怕会牺牲什么？
我在偿还什么样的内疚感？
为什么我感觉自己不值得拥有伴侣？
假如我拥有我的完美伴侣，我就对谁不忠诚了？
藉由没有美满的关系，我在报复谁？
没有伴侣（或者不和现在的伴侣踩出下一步），我想得到什么？
假如我有个伴侣或和我的伴侣迈出下一步，我害怕失去什么？
没有伴侣（或者不和现在的伴侣踩出下一步），我在想控制什么？
我想赢过谁？藉由没有伴侣或不和我的伴侣前进。
藉由没有伴侣或不和我现在的伴侣向前走，我想证明什么？
我 在证明我的什么是对的？
这样的情况如何替换了我的生命目的？我个人和关系上的目的让我害怕什么？
什么样的改变或成功是我还没有准备好面对的？
任由情况如此，我在攻击自己和老天什么？
优先处理那些看起来最强有力的题目。这些 问题的答案的内容，可能是组织你找到完美伴侣或和你现在的伴侣踩出下一步的原因。如果你不喜欢这些障碍你拥有伴侣的答案，花些时间做些新的选择。
我现在将这些我感到无助和无力改变的部分交予我的高层心灵：
找到真爱方法十八：你的态度决定你的方向
你的态度是你生命最基本的要素，因为态度决定了你的方向。你的态度是你朝一定方向所做的一连串决定，所以重要的是知道你要什么？要去哪里？设定目标，并为你设定的目标做有效的决定，即使这需要勇气去冒一些风险。
为了拥有完美伴侣或快乐地与你的完美伴侣相处，你需要改变自己。改变是成就愿望的必要条件，想一想，假如你持续一直都在做，你只会得到更多你原来就有的。你对待改变的态度对你的达成心愿至关重要。如果你非得落到受苦或是死气沉沉时，才能开始体认到改变是世界上最大的福报，那么，为什么不让所有的改变都是兴奋或精彩的探险呢？
重要的是，不仅是要选择拥有完美伴侣，也要选择和他一同幸福快乐，这个道理看起来简单，但如果不也选择后者，这个对亲密关系的大误解可能就让你从此误以为去迷关系都不得善终。只要你为亲密关系设定目标，任何正负面事件的出现，都只是来协助你通往幸福快乐之路。
每份关系中都有问题和状况需要处理与治疗。任何你生命中阻断你通往全心欢喜的问题，都会同样的出现在你和你的伴侣之间，因为你生命的旧伤痛和行为模式会伪装成问题状况出现在现存的关系中，造成争端不休或死寂沉闷。所以，让我们以一种疗愈的态度来看待亲密关系吧，要知道任何表面不是爱的举动，其实 都是在呼求帮助呼求了解。这样的想法帮助我们看透负面行为背后的原因，而能回应以爱与谅解。当你找到完美伴侣，相信我，旅程才刚开始呢。
浪漫期是亲密关系的第一阶段，紧接着权利斗争期和死亡区会出现，需要结合和治疗以重享穿越和浪漫，最后才进入共同创造期。很多关系都无法度过死亡期，而大部分的分离分手都发生在权利斗争期。因此，你的了解和对待这些阶段的态度，却于亲密关系的维持是很重要的。
选择成为一个亲密、爱、沟通、信任、放下和宽恕的专家。如此，不仅你的亲密关系会前进，你的一生都会往前跃进。因此，下决定要你的关系不再只是跟你和你的感觉有关，而是着重于关系中的真理和疗愈。单单这样的选择，就能为你节省好几年关系的停滞和耽误，否则你就是在利用死寂感或微妙或清楚地在控制着整个关系，并提醒对方“你“在亲密关系中有多重要。正因为人类的心灵如此复杂，在亲密关系内有实际上千万种复杂或简单但多面向的事需要疗愈，但这些其实都是能轻易治愈的，只要你真的想，并愿意往前移动。
一步步地，你的自信优雅会随着你的成熟滋长。选择轻易快速地学习你亲密关系的功课，确定你的伴侣总是和你一样赢得百分之百的关系，否则你最后还是要付出代价的；或者是你落入牺牲，或者你的伴侣会失去吸引力。
找到真爱方法二十四： 转化无聊感
聊感会阻碍关系！人们不敢承诺亲密关系，只因害怕关系对最后会在无聊感中缓慢痛苦地死去。但无聊其实可以很容易解决，只要愿意冒点险面对沟通时的情绪或是和你伴侣的亲密。这样的冒险可以创造心情上和性能量上新层次的兴奋度。
通常在一段关系开始时，前几年或不管多长，我们会竭尽所能地给予伴侣我们所有的天赋礼物。到了某个时候礼物给光 了，我们觉得破产了，面对伴侣我们却空空如也，接下来我们能给伴侣的只剩下自己的伤痛。但倘若我们愿意剖白自己的伤痛：“我对你坦白我的伤痛，因而这伤痛不再暗梗于我们之间”，这对亲密关系有很大的帮助，显示了对这份关系的信心，也成就了更大的亲密和兴奋。但是假如我们退却，通常是因为我们想保护我们自己而害怕去坦白面对，最后我们只好以无聊的关系收场。
亲密关系中无聊最大的来源是伪装为爱的牺牲，大家都误以为牺牲就是爱。但牺牲是假的爱，牺牲者付出但没有回收，但爱是自然地施与受。给予而没有回馈徒然令人觉得“耗尽”和死寂沉闷，如果有相对地回馈就能将原有的付出提升至一个新的层次。
我 们之所以牺牲是因为不看重自己，当我们觉得渺小，我们放弃自己的欲求、时间和金钱，觉得这样的牺牲是我们唯一可以给予伴侣的，似乎牺牲里的自我惩罚是偿还罪恶感最好的方法。因此我们在关系中放弃了自己存在的价值，让伴侣负责背负我们前进，但这样做时我们错失了关系中带来兴奋喜悦的接触和亲密的时机。
牺牲是一种消极式的攻击，与退缩不前和主动攻击的破坏力是同等致命的。当我们抱怨某人“利用”了我们，真相是我们利用这个抱怨就有理由不往前进。
牺牲是徒劳无功的，且陷关系于泥淖，在出现需要治疗或解决的状况时，我们却只用牺牲来让步或妥协以粉饰太平。但解决之道是敞开和真心的沟通，否则双方都会觉得自己是输家。
找到真爱方法二十四： 转化无聊感（练习）
你隐忍不与你现在或过去伴侣沟通的是什么？
我没告诉他们：
请愿意勇敢地分享这些感觉，这些是你自己的感觉，这些都是你自己产生造成的感觉。如果你分享这些感觉以疗愈自己，你就可以改变这些感觉，但假如你试图利用这些感觉来情绪操控某人来按你的意思而行的话——那是行不通的！
有的时候在关系中，你不敢与另一半分享你的经验、想法和感觉，因为你认为如此是在折磨你的伴侣。但即使这种善意的保留也是在扼杀你的亲密关系，因为你隐瞒，你为了安全而不发一语而使得关系沉闷死寂。譬如，假如你告诉你的伴侣你不再觉得他们性感迷人了，也许关系就此结束，但因你这份冒险的勇气可能使得彼此的沟通更上一层楼。假如你要这段关系存活下去，这样做是才负起造成沮丧和死寂感的责 任，这些感觉是得面对治疗的，为使亲密关系要成长，我们所隐瞒的问题必须要处理解决。有趣的是，分享穿越这些私密重要的感觉想法，反而能让关系再度活跃起来。
所有的牺牲根源于对过往和现在某人对不起你的埋怨，你的牺牲是为了告诉别人怎么做才对。从小时侯到现在，写下所有你能记得的牺牲情境，发觉所有背后隐藏的埋怨。宽恕这些怨尤，你和对方都能得到自由。
目前的牺牲是你用来逃避面对你所害怕面对的事情的方法。譬如：
牺牲——我总是为我的男朋友做我不想做的事。
目前的埋怨——我感到被利用。
过去的埋怨——我责怪我母亲；她总是在我为她做了一些我不情愿的事的时候才嘉许我。
陷阱——我感到没有自我价值，因为我不敢运用我的创造力。
借口——我利用我的母亲和男朋友为借口，以逃避我的创造力。
解决的方法——沟通、宽恕、选择。
沟通——让别人知道你对他们有牺牲感，但愿意负责而不责怪。记住你的牺牲其实是在利用别人来障碍你。
宽恕——宽恕所有与该情境相关的人，因为宽恕会疗愈双方。呼求你的高层心灵的帮助，说：“我宽恕（某某人），因此我们双方都得以解脱”！
选择——你觉得有角色、责任或牺牲的地方，都可以改为纯然地给予。选择自由自在地给出，而非不得不如此做。
找到真爱方法二十七：你要的到底是亲密关系还是你的故事情节？
你的人格个性长久以来编凑了你的生命故事，故事中常充满悲惨或英雄式的情节，巧妙地剧情安排以证明你是多好的一个人。但任何你努力证明的事，表示你认为你没有。假如我想说服你我有多聪明，很快地你会开始怀疑，要不就是我对自己的智力没有把握，要不就是我根本笨得可以。我们编的生命故事或对自己的看法，是我们生命中最早出现限制喜悦的层面，并制造了受害模式、家庭问题与关系问题。
让我们来看看我们生命故事底下的一些特点。
我们说故事一个方法是这样的：“我曾如此都是别人造成的”。但假如我们真的了解我们潜意识的动机，更诚实的说法应该是：“我利用别人对我做一些事，我就不必面对下一步的害怕，我就有借口可以照我的现在方法行事”。我曾咨商过上千个受性侵害的对象，都有上述的基本模式，他们在孩提时都性早熟，他们害怕假如他们如此性早熟下去不知道会演变成如何，因此创造创伤来障碍自己，这样他们就可以满足他们的好奇但不必负责。虽然这并非性侵害的唯一模式，但这是我所咨商过潜意识层次对象中最普遍的现象。
我们的生命故事充斥着受害者和烈士的情节，受苦是攻击的面纱，是一种假装无辜的攻击。这部分的探索并不容易，因为基本上我们隐藏住这部分不让我们的表意识知道。我们的故事都很淋漓尽致，我们是英雄、烈女，但问题是对于我们嘉言懿行应有的奖励，都没到我们身上，都给了我们的故事。这就是我们生命的电影。
在我们的电影里，我们身兼明星、导演、制片、编剧和摄影，把其他人都当作配角。但是每个人都如此这般，所以我们在关系中状况百出，因为我们彼此忙着分派对方我们戏中的配角角色。很多人喜欢撰写凄美悲剧，需要努力和领悟才能从个人故事穿越出来。因此，首先我们必须把我们的故事改写为快乐故事，这对大多数人来说是个很大的挑战。多年来我帮助发理清成千上万个行为和情绪模式，并清除无数个问题累积的碎片，我学到我得注重小人们自己编写的故事上，帮助他们明白精彩故事是付出的代价是绝对不值得的。凄美或悲壮的剧情完全阻碍人们拥有亲密关系，也不让现有关系往前进。
始检查你的故事，你为生命所写的故事，特别是关于亲密关系的那段。花十分钟写下至少一页你的关系故事，或者告诉你的一个朋友，或将它录下来。
我的故事：
找出一再重复或贯穿故事的关键模式。
我的关键模式是：
透过这样的故事我想证明什么？
这类故事的目的是什么？
问你自己有多少心碎、恐惧、悲剧、烈士和罪恶感故事。问自己在生命和关系中这样的个曾造成什么结果？假如你不喜欢这些结果，做一些关于你真正想要 的新决定。
不管拟订出故事有多精彩，你值得拥有更好的。
我把我的故事交给我的高层心灵。
找到真爱方法 二十八：亲密的恩典
生命中一个巨大的害怕是害怕亲密。亲密是与他人的结合，穿越所有的障碍、疑虑和恐惧，而到达一种心与心的亲近。
我们有两种最根本的感觉：爱和恐惧。爱是每个正面情绪的根源，喜悦和快乐就是源自于爱，而恐惧却是愤怒、怨恨或沮丧等每个负面情绪的基础。
数年前，我和妻子都发现到，我们之间的障碍和问题都出现在那些我们还没有亲密结合的地方。当我们能在这些层次亲密结合，我们之间和周遭的问题就跟着消失了。这是个很有威力的 学习，我们开始运用来解决家庭和朋友之间的问题，效果卓著。
我们现在就对亲密和潜意识来探讨关于不忠的问题。当双方出现不忠贞经验，其中有四个核心的潜意识运作：
第一是恐惧—双方都害怕亲密。不忠变成了避免更亲密、不让伴侣太重要、结束关系的好借口。
第二是权利斗争—恐惧的另一种形式，这种争斗是一种“受害”的伴侣想要用以孤立自己、出轨的一方藉以报复或获取控制的方法。
第三，缺乏连紧和满足，造成幻想、空虚、最后出轨。
第四，情绪或性的死寂，然后让其中一人觉得渴望尝试任何新鲜事物。
亲密是爱的显现，有着疗愈所有问题的力量和恩典，因为任何问题的核心中总有分离隔阂的存在。举例来说，当我们生病，是因为有部分的我们感觉到切断和不被爱。假如我们可以发现整合那个部分并非出爱，疾病就会消失。亲密和爱的力量可以显现恩典，轻易地转化问题。
亲密似乎是我们曾想要的一切，但我们害怕自己的不够好和无价值，或是害怕假如一旦与他人结合，我们会失去自我。亲密和浪漫不同，浪漫是建立在我们对他人的梦幻上；亲密是心、意念和能量真正的分享，并且一起满怀信心地前进。当我们准备好在亲密中踩出下一步，就像是向生命说“是”一样有力，使我们前进、成长。
另一个创造亲密的技巧，很简单的就是不带任何批判地陪伴或接近你的伴侣，直到你有一种共同感和“结合感”。当你和你的伴侣以爱结合，问题和症状似乎就消失了，新的恩典和信心出现了。我发现“结合”的亲密对疗愈特别有效，假如一方有问题而另一凡没有，或是假如双方都有问题，彼此的“结合”能转换问题至少一层新的经验。
在关系中随着问题一再出现与被疗愈，你的愉悦享受和施与受的能力将会增长。透过觉察与练习，你将开始注意到疏离的出现，而让你和你的伴侣结合至新的一层爱和亲密，于是带给你和周遭的人更大的成功。
找到真爱方法 二十八：亲密的恩典（练习）
今天，以你的伴侣为对象，假如你是单身的话，选择某个人来“结合”，以帮助对方、你自己或你们双方，一直进行直到你感到一份亲密带来的释放。继续前进直到与对方结合，而感到喜悦与平安。你可以进行这个练习不论他们知不知道或在不在场。多多练习，不管是什么样的问题，这会带给你在关系中前进的力量。
我要结合的人：
我经验到：
我学到：
找到真爱方法 二十八：亲密的恩典（练习）
我要结合的人：分清是非对错，热爱学习、生活、修养，能够懂得心灵成长，增进对社会的贡献，实现自身价值。
我经验到：货分三等价、人分上中下，玉米的种子长不成松树。没有完善意识的人，不论地位高低，对于层次没有多大的影响。
我学到： 为智慧服役，爱社会、爱他人、爱自然，扩大心胸淡化个人的得失转化为爱自己、爱家庭、爱孩子、爱责任，会有力量的生存。
找到真爱方法二十九 爱的重生
经历了这么多的工作坊，现在我一眼就能看出谁可能就要开始一段恋情了。那就像是看着某人的欲火重生，他的能量如花朵般在长冬之后的春天盛开，他闪耀愉悦，好像和生命坠入了爱河。他有挡不住的魅力，不论是爱情或友情。
在长期关系中，爱的重生是个重大的更新。那不仅是几天的浪漫过程而已。而是个重新激活性能量的全新阶段的浪漫，仿佛丘比特之箭又射中了你。你的伴侣对你兴味盎然，再度与你坠入情网，对你魂不守舍，对你意乱情迷。只要其中一人有这样的能量，双方都会引动，因为小两口都可以乘着这个重生的能量而飞翔。
单身的你，兴致勃勃，神采奕奕，每个人都似乎会爱上你。小狗、小猫、男人、女人都想跟你回家。你的能量令人春心荡漾，这个能量让你的伴侣、工作、环境和生活焕然一新，甚至比一个假期还要更令人充电持久。你以一个全新的眼光来看世界，所见事物仿佛都是初次相遇，像是一个新鲜心灵拥有的崭新和敞开。这让你远离批判，亲近你的可能性和潜力，赋予你一个崭新的视野，所以的不真实都如燃尽的火箭推进器般离你远去。你也许和你外在的世界的改变不一致，但绝对和你的内在世界的改变同步。有时，这似乎是突变的事，像是个生命的礼物，但其实你可以选择何时发生。
这个重生的能量是细腻温柔的，让你想要歌唱、舞蹈或写诗。你的心花朵朵开，感觉和每个人和每件事都那么亲近，同样地，每个人都觉得和你那么亲近。创造力、浪漫、性能量和玩乐涌现。这个爱的重生是个高峰体验，持续数天、数周甚至数月。
找到真爱方法二十九 爱的重生（练习）
今天，放弃所有的批判吧。你不可能真正知道情况的全貌，而让你足以批判任何的人、事、物。当你放弃了批判，你也就放弃了自我攻击，你看到的是他人需要你的帮助，而非你的批判与攻击。
给予每个人每件事最多的你自己，把你自己投资在所做的事上，因为给出自己是所有成功的要件。所有的人、事以及生命会因你各处的自己相对的回馈，也会让你敞开接受生命给你的精彩和丰富。事实是，我们大多数人如此不懂接受，而阻断了要来的礼物。给吧，就像是你在地球上最后一次的给；爱吧，就像可能是你最后一次爱人；这 会给你碰触人心的能力。全然地给，全然地接受。
保持心口合一，才能让你赢得一切。专心在你的亲密关系和你的真爱，而不轻易地只是某个想找对象的人。诱惑是我执重新控制你和你的生命的最佳手段，纠缠不清会使你陷入复杂的泥淖。专注在真爱或你的伴侣身上，你的伴侣自会培养散发出那些能诱引你的品质或天赋礼物。
就是要这个重生，就是要这个更新，呼唤这崭新的一页，选择这扩展的能量和觉知。呼求你高层心灵的帮助，现在就去看到、就去感觉，然后请听你和你的朋友是如何称颂结果的改变。呼求奇迹，选择美好的奇迹、改变生命的奇迹和使生命更有强度的奇迹。
把这部分也分享出会让过程更有趣，让所有人的能量都增加。把这个能量分享给每个人吧。
找到真爱方法三十 教导内在的自己
要想平衡生命、远离牺牲，教导内在的自己是个重要的方法。那些角色和规则附着在旧有自我的骨架上，形塑了我们生命的状态；即便情况在表面上看起来还不错，但旧的负面模式还是会如雨后春笋般，以伤痛的事件出现在目前的生命中。如果不采取解决之道，这样的情况会一直持续。因为我们会为了远离伤痛而忘记许多的过往，却同时也推开了从中治疗的机会，透过重新了解、连紧和爱的治疗机会。
旧伤痛被角色规则所覆盖（这是我们的一种补偿），结果是，我们很多天赋礼物都被埋没了。在角色和规则之下，在痛苦和沮丧之后，我们内在有这么多受伤的自己被许所捆绑。我们可以回溯教导过去的自己，这些过去的自己还在我们内心等待救援。
我帮助过很多人回到他们的童年，拥抱那时还小的自己在怀里，我鼓励他们向那时孩提的自己结实其实自己并没有做错什么。我们很需要向孩子结实因父母而起的伤痛并不是因为父母忽视或缺乏爱，大多时候父母并非刻意造成孩子的伤害，那时他们也在面对他们自己的恐惧、罪恶感或痛苦，这些感觉传移到了小 孩身上，却被解读为拒绝或不被爱。
除了回溯内在的孩提时期，我也教导人们回溯到青春期的自己，放下错误建立的负面自我观念；或是回到过去的某些尴尬情况，比如说在开始约会或尝试性行为时，然后给那时的自己一些建议。这样一来，我们就能够转换一些当时做的决定，那些决定会带来生命中的灾难，或是形成我们自我攻击或缺乏自信的模式。很多人发现使用这个方法其实是个好舒服的经验，回溯过去慰藉那时青少年的自己，告诉年少轻狂的自己虽然有点不完美或有点笨拙，甚至做过一些错误决定，但最后都会没问题的。
找到真爱方法三十 教导内在的自己（练习）
这里有一些治疗原理可以帮助你教导你自己。
人们怎么感觉就会怎么行动，有负面行为是因为内在有负面的感觉。
不论你在某个经验承受的是什么样的情绪伤痛，在那个情况中的每个人其实也都分享了同样的感觉。
过 去发生的并非你的错，但却是你的责任。英文的责任（responsibility）这个字拆开来是回应（response）的能力（ability），你的回应决定了一切。所以你可以改变过去的某个场景，即使发生在很久以前。因为在你的记忆里那个事件只是一个印象，那些印象中的事物是可以被改变的。当你改变那些印象，你可以移转你现在的痛苦、不成功的模式。
罪恶感是个我执所设的陷阱，困住你不让你负责任，限制你回应的能力；不许你纠正错误，不许你学习功课，不许你或其他人过得更好。罪恶感是一种自我攻击，使你批判攻击你自己和别人；不让你走过过去的事件，捆绑了你的学习和成熟的机会。不管结果可能会多么痛苦，罪恶感变成你放纵耽溺的借口。
假如你不治疗你的痛苦和罪恶感，你会将罪恶感传染给你的所爱的人，尤其是你的孩子。你的言行举止都在把相同的痛苦和罪恶感移交给他们，虽然你在表意识层次与之奋战对抗。
在这个练习里，特别注意什么阻碍你有一段亲密关系或在关系里踩出下一步？
回到你的童年，选择任一出现在脑海的负面事件，以你现在的“后见之明”，你会怎么告诉那个早先的你？你会带来什么样的体悟和从那个经验释放你自己？慢慢来，当你给予年轻的你一些支持，你会看到你自己或自己的某些部分开始成长。当年轻的你来到现在的年纪，与现在的你融合为一，你会更自信更完整。
回到你的青少年时期，重复这个练习。
回到你的成年岁月，教导并支持你自己，穿越任何的心碎、失望或破碎的梦。
找到真爱方法三十一 追跑了你的伴侣
每当我们苦追却吓跑了伴侣，是因为我们有个盲点，所以搞砸了一段关系发展的可能性，或是破坏了现在关系更亲密结合的发展。基本上，这跟我们身上令伴侣或准伴侣反感的行事作风有关，我们或者掩饰或者不自知。很多时候我们甚至没注意到我们的行为已经让对方溜之大吉了。
改变这个特别问题的第一步是找出我们的什么行为让别人却步。我经常听到人们怨叹某人的离去，承认晓得自己做错了什么。但之后还是继续用原来的方式对待伴侣，然后又得到同样的结果。这种行为会变得很潜意识，形成了固定模式往我们不想要的方向而去，一再吓走了我们心目中想要的伴侣。
很多单身的人发现自己似乎有个怪异的能力，就是老是按错了按钮而把事情搞砸。虽然不是表意识上的意图，我们却在将可能的伴侣快递送走。其实就连最觉悟的人都会有些破坏亲密关系的行为，但我们有多少次曾反省自问过自己为什么要做一些明知是有负面结果的事？
这些负面行为的核心是种种的害怕。害怕爱、害怕亲密或害怕性能量。当我们单身的时候，我们给可能的伴侣对象各种测验。除非有人考高分，我们不愿打开心门。我们不晓得的是，自己发明这些测验的目的其实是为了把人挡掉，因为我们的内在对亲密关系害怕得不得了。这些测验的结果正可提供理由说明为什么某段关系行不通。这些运作大部分是潜意识的，我们也许永远不明白为什么我们无法维持一段关系，或为什么有可能的伴侣最后总是令人失望。觉醒是关键所在，不了解和明白自己的所作所为，我们无疑地将孤独以终。我们为了某个原因选择设下了不可能达成的标准，我们必须了解那个原因是什么。
我认识一个特别温和的年轻人。因为他知道女人最害怕暴力，他会在想离开一个短期女友时，显得特别暴躁；另外有个年轻人告诉我说，他在第二次和某个女友约会的时候突然特别想念前任女友，当然那也是他们的最后一次约会；某人变得特别邋遢是为了脱离一个有洁癖的准伴侣；夫妻互相攻击，只是因为另一半变得更可爱、浪漫和性感。为什么？因为这样可以捍卫阻止一个温存夜晚的发生。
我见过许多人有戏剧化、歇斯底里、负面和贪求的行为，不是因为渴望被爱，而是因为害怕假如被爱的话不知道会发生什么。我看过许多对夫妻情侣在公众场合制造情绪或酗酒的剧情，而那正是他们害羞或爱面子的另一半难以忍受的；我见过两人或快或慢变得过重过胖而吓走了伴侣；我咨商过很多对的伴侣相信自己很糟糕不配得爱或亲密关系；我见过夫妻相信自己很邪恶，时而有可怕的行为只是为了证明这样的想法；我也看过有些伴侣认为他们的爱或性能量颇有破坏力，所以一步步吓跑了他们的伴侣，要不然就是和伴侣保持距离。
假如你发现自己有这样的恶行恶状，该是重新做决定的时候了。因为这样不但降低了你的吸引力和你的自我形象，也是一种防卫的行为最后却会击败自己。我们要了解到自己可能在利用这种行为来测试伴侣，也要看到这并不是个有帮助或有效的测试。我们设定给伴侣的测试多半是难到不可能通过的。
找到真爱方法三十一 追跑了你的伴侣（练习）
今天和这个礼拜，选择觉察到你赶走伴侣的潜藏行为模式或给对方的测试。当你觉察到一个行为模式，仔细地观察自己的一言一行。这样的观察让你有能力另做选择，或藉由仔细目睹整个过程，你可以永远不受其牵制。你的我执讨厌觉察，喜欢你找借口理由或否认你的行为，我执让你不清楚自己在做什么或感觉什么，如此你才会一直重蹈覆辙。
一旦认清了自己在做什么，你可以逮住自己的行为，而诚实地评估背后的原因。别谴责自己，谴责自己可能是自然的反应，但改变不了什么。只要道歉然后重新开始，你也许害怕敞开分享，但你的伴侣喜欢你的分享。就算你分享的是一些不受欢迎的个性，但假如你分享的方式是坦白、城市和自我觉察的，你的伴侣也会满心欢迎的。当伴侣在关系里有圆满的感觉，关系的进展也就是可以预见的了。
假如你没有伴侣，分享给一位你觉得能给予了解和支持的朋友。不论你的关系状况是如何，该是承诺你自己、现任伴侣或未来伴侣的时候了。假如你又故态复萌的话，道歉然后分享你的感觉，结实你这样表现的原因，非为借口，而是一个诚心的沟通。然后再度承诺改变。
找到真爱方法三十二 治疗对下一步的恐惧
任何问题都有个核心原因，就是对下一步的恐惧。虽然表面不说，我们都会揣想踩出下一步可能会发生什么。但我们通常想到的是糟糕的事，相信我们将找到糟糕的伴侣或是某个创伤会再度重演，我们用这个负面的画面喂养着我们的恐惧。
我们总是对下一步有隐藏的恐惧，但是终究如能踩出下一步，就真的可以让现在的我们，而让我们前进至一个全新的层次。当我们拥抱下一步，我们就能找到足够的信心来面对新的局面。
对下一步的恐惧阻挡了人们生命中许多的阶段，特别是阻挡我们拥有伴侣或是和伴侣走向下一步。譬如，有些伴侣害怕越过关系的蜜月期；许多关系在权利斗争期来临时就破坏了；有些夫妻害怕有孩子的下一步，当一对伴侣害怕进入下一步，他们不是尝试重回刚走过的阶段，就是驻扎在十字路口停止不前，这是非常不舒服甚至痛苦的地方。
当连紧消失，失望和恐惧就出现。现今世界上的家庭大半连紧不紧密，难怪我们每个人心底都有份悲伤，然后以恐惧呈现在我们的生活中。我们如要进入下一步，就得有意愿、结合、宽恕、给予、接收、放下和连紧。
我有次咨商一位男士，他的精虫数太低，医生告诉他永远无法有小孩。但是，当他治疗了父亲过逝的创伤，他的旗子一个月内就怀孕了。这个男人的家庭拒绝让他和父亲道别，他那时才四岁，所以他们教他外面玩，他说那是他最后一次的玩耍。无法和父亲说再见的创伤使他拒绝童年，因而使他无法有小孩。当我带他回到四岁的自己和父亲话别，他热泪盈眶，完成了这一层与父亲的关系，并愿意谅解母亲和亲戚那时的行为。
如果还没从过去关系的伤痛中回复，就算那是很久以前童年时期的关系，我们不会允许自己找到一个新的伴侣。过去的痛和失落必须被疗愈，我们才可以成功地进入到关系的下一个阶段，否则我们的生命将继续停驻在十字路口，要不就是一再重复同样的循环，一个越来越不满足的循环。
找到真爱方法三十二 治疗对下一步的恐惧（练习）
有的时候只要有前进的意愿就足以成事。今天，让自己愿意踩出下一步，感觉观想自己在下一步是自信而成功的。每次想到未来，就让自己感觉兴奋快乐，想要什么样的结果就让自己有什么样的意愿。
只有在认为自己是孤单的时候你会觉得害怕，所以请观想自己和老天、高层心灵或爱的伴侣并肩走进下一步。每次你想到未来，就观想一个画面，这会帮助你治疗内在深藏已久的失落感。
在这个练习里，呼求你的高层心灵在梦里显示障碍你亲密关系的原因，呼求高层心灵治疗任何浮现于表面的问题，移除障碍你的恐惧。不论是什么在障碍你，都很有效地成为你不前进的借口，但经由觉察你可以决定要受到什么的影响。
你无须让这障碍关系的原因来决定或停滞你的生命，而可以是生命道路上的某一课，你的创造心灵会告诉你如何把黑暗的一课转变为快乐的学习和智慧。假如你愿意的话，就是去呼求，你的创造心灵可以成功的引领你进入下一阶段，带来所有的灵感知识或助你前进的责任。
找到真爱方法三十三 连紧由我开始
连紧是内在的连结，能轻易地带来爱和成功。对于达到爱、快乐、天命、成功、丰富、平衡和生命的意义，没有比这更重要的事了。连紧是生命成功最基本要素，甚至比努力奋斗更重要。
我们没连紧的家庭构成了没连紧的社会，继而形成了整个没连紧的世界。我们都曾遇到情绪的破碎，造成我们的软弱、贪求、愤怒、伤痛、罪恶感、恐惧、疏离或被我们不必承担的负担拖累。于是产生了三种补偿失落、恐惧、罪恶感、失败和分离的主要角色：牺牲（或是不真实的帮助者）、依赖（或需求）和疏离（或独立）。
失去连紧的家庭会出现竞争、恐惧和匮乏、粘连（或失去界限）、困难和苦工，但家庭需要的应该是轻易。我执这样告诉我们，当连紧断裂，我们等于谋害了我们所疏离的人，也偷走了他们的天赋礼物。所以我们必须隐瞒这个过程，从家庭的层次开始我们制造并压抑了以下这些心魔人物：“失败者”、“孤儿”、“小偷”、“凶手”、“叛徒”与“反抗者”，这些负面的自我观念透过自我怨恨制造了关系的灾难。于是，自我怨恨造成了自我攻击、自我责难、匮乏、困难、罪恶感、失败和无价值感。这些心魔人物都被埋藏在非常深层的地方，也都对我们的生命有很大的影响。
但这些并非整理实相，而是一种困禁生命的我执幻相。我们内在感觉糟糕沮丧，但外在却用补偿来掩盖。家庭模式决定了我们的关系模式，我们的关系模式决定了我们的失败或受害的模式。这些模式都与连紧背道而行，关系中失去连紧会产生家庭和事业的两难，或二个交往对象中不知选谁的困扰。失去连紧也可能造成夸张的性能量、性的压抑与性的紧张，进而造成了随兴而无连紧的性、性挫折、缺乏性吸引力，或是浪女症候。也就是我们娶了“好女孩”或嫁了“好男孩”，但却想和“坏女孩”或“坏男孩”做爱。这表示我们在结婚前可能很放荡，结婚后很老实，却在性方面退缩。
好消息是，我们并不必被过去的影响所捆绑，如果我们停止利用过去为借口，我们可以用现在的关系来再次建立生活的连紧。对于在原生家庭失去的连紧，可以透过爱、给予和宽恕，在我们现在的关系、友谊和家庭撒重新建立。如果能重新建立我们成长家庭的连紧，很自然地也能建立我们现任里信心、勇气和沟通的基础。
只要自然地分享和爱，我们关系的连紧就能轻易地形成，纵使我们的家庭破碎不堪、连紧稀薄，我们还是可以回去更正这个状况。这种回溯更正的方法很有效，尤其当我们走进过去的一个根源情况，对于那一层遗失的连紧，我们可以在此时重拾。
找到真爱方法三十三 连紧由我开始(练习）
这个练习对转化长期心痛、问题和模式特别有效。
练习一
检查你在亲密关系中坏运气、困难和痛苦的程度，回想你的原生家庭有多少连紧？但失去的连紧可能被牺牲、以来、乡愿、苦工、孤立或讨好、忙碌所取代掉，可别被这些角色给弄混了。
你发现到在生命中一再出现的模式是什么？
过去的什么角色是你目前还在扮演的？观想某个朋友或你的伴侣站在你面前，观想这角色像是你穿越的一套盔甲，明显地横亘在你们之间。放轻松直到你看见内在的光，很轻松地继续看着，直到你可以看见、感觉或觉察那光。现在观想这份光扩展到你的朋友或伴侣，观想角色和盔甲融合为一，直到真心和连紧发生，享受这个连紧。
这个练习可以用来治疗任何不好的感觉、死寂或角色，你所要做的是为虚假和阻碍找出路，并且以视觉化看到图象的方式来为你和伴侣进行这个练习。
练习二
回到过去家庭中出现的痛苦情境，回溯创伤开始的时候。同样地，放松直到你可以感觉到内在的光。现在看到那光扩展到每一个家人，来回地连紧彼此。一旦家庭重新以光连接连紧，注意每个人对待彼此的方式是否不同？
接着对过去的一段痛苦关系进行这个练习，你应该知道谁会是这个练习的对象才对，因为这时这个人应该也早就在你脑海中出现了。和这人了结过去的纠葛，可以让你所有的关系往前移动。
现在观想你的母亲站在面前，在内心深处，敞开给予你带来拯救家庭连紧的礼物。看到并感觉到你自己将这份能量礼物交给你的母亲，直到她完全充满这份能量礼物。
现在看到这份礼物也上传到你的祖父母，也让他们充满这份能量，然后看到这份礼物回溯充满母亲这一方的家族，以帮助他们治疗。
现在重新这个练习于你父亲这一方的家族。
在这个礼拜，每天重复练习，让你自己从过去的模式当中解脱。
找到真爱方法三十五 愤怒或连紧
在关系中到底是采取愤怒还是连紧？很多人人不明白其实我们有选择的自由。连紧是我们与他人的连结，能带来轻易的爱和成功。关系中如果有轻易、亲密和成功，就代表有接触形成、有连结存在。对于连紧我们无须努力争取或担心没有，也无须强求，因为我们的意图能决定一切，如果有连紧的意图，就已经朝向连紧出发，并已经开始连紧了。连紧将人们带到中心和平衡点，那里是自然地施与受的层次。连紧不必费力而且能创造流动、机会和充满信心的期望。
连紧的反面是分离、破碎和 愤怒。当一个孩子有愤怒的情绪，很明显地他想满足一些眼前的需求。我们看到孩子们在超市哭闹，跌坐在地板上，大叫要这个那个，直接或间接地情绪勒索。但我们所不晓得的是。我们也一直都有成人式的愤怒，以某种发怒或退缩的形态呈现。成人怒气有很多种形式，比如说情绪剧、肥皂剧、争斗或生病。
在更深的层次，所以的问题都是一种愤怒，每个问题的怒气层次都是在说：“你没给我所需要的，都是你才害我会有这样的问题的。”于是，我们指责父母、伴侣或之前的伴侣，但当我们食指对着别人的时候，其余指头也当然同时指着自己。
如果你的父母总是吵架，最后以离婚收场，这样的状况也许仍旧令你想起来心痛。在某一层，你责怪父母；更深一层，你责怪自己；更深一层，你会责怪生命甚至老天。这些愤怒变成亲密关系里的问题，甚至双方都心怀怨怼而不自知。事实上，我们总隐藏了问题中愤怒的部分，而不肯正面去面对问题的真相。
对于这个状况有两种选择：我们可以继续生气或是和伴侣建立新的连紧或新的层次 。我们可以放下孩童时期的痛，那个痛在最深层次是个好理由去为得不到我们所要的东西而生气，利用这个理由我们放纵情绪，而不必去面对对爱与成功的恐惧。
这种自我放纵永远不能让我们快乐，反而阻挡了我们的成功。障碍我们拥有伴侣的可能是一种愤怒，也许我们不满意前任伴侣或某人对待我们的方法，因而引发了这个愤怒。这种情况也许是个孩童时期生气父母的模式的延续。另外，我们的问题也许是在生老天的气，因为我们觉得被不公平地对待。
不管是怎么造成的，愤怒会带给我们离开生命之道与天命，同时也可能阻碍关系进入一个新的层次。只要事情出了问题，多半是我们内在在责备某人，我们用生气来自我放纵，来保持孤立，来表现自己不爽的样子。但这表示我们绝对还没完全给出自己。当我们全然给出自己，放弃愤怒，我们就开始连结、接触和连紧，这些是正成功与亲密所需要的。
找到真爱方法三十五 愤怒与连紧（练习）
信任你的第一直觉，也就是脑袋中跳出的第一个想法。问你自己：“假如我知道的话，我有多少愤怒可能障碍着我拥有一份关系？”
或是，“假如我知道的话，我现在有多少愤怒可能障碍着我找到我的伴侣或是一份新层次的关系？”
然后问你自己：“假如我知道的话，这些愤怒可能给我借口去做什么？”
最后“假如我知道的话，这些愤怒可能给我借口不去做什么？”
然后，认真思考这些愤怒和防中是否让你快乐？假如并不会让你快乐，你可以选择放下这些愤怒，而选择敞开自己去爱或结合现在的伴侣至新一层次的连紧。呼求高层心灵给你一个新的计划，引领你每一步对新伴侣的敞开，让恩典礼物进驻缺乏亲密关系的地方，或是解答障碍新层次爱的关系中的问题，
这里有个快速的方法治疗这个问题：对于亲密关系中的问题，问问自己是在气谁？问问自己是在气什么？
现 在就和对方连结连紧，放下愤怒。
找到真爱方法三十四 治疗分裂的心灵
假如你没有伴侣而却说想要有，很明显你正困处一个“分裂的心灵”。假如你在生命里想要有爱情或与伴侣美满地相处，却两者皆缺，很明显地你正困处一个“分裂的心灵”。
当我们有的和我们想要的不一致的时候，我们也许表意识知道我们要什么，但却没觉察我们所隐藏的矛盾感觉，换句话说，有部分的我们要些什么，有部分的我们却不要。倘若我们全心全意地要，我们就该会有，这是心灵的一个简单的原理。
我们隐藏了心灵有个部分在拒绝我们表意识所想要的，因为这是我们比较不愿意接受的部分。如果我们要隐藏这个部分，我们有时会利用某人、某个状况或某件事情来障碍我们，以保护这个隐藏的部分不被发现。这使我们卷入各种冲突状况中，以掩盖我们面对那部分隐藏心灵的恐惧，这份恐惧正是问题的根源。
现在让我们来看看我们心灵隐藏的部分。在这个部分，我们有一些幻想，想到一旦实现了我们口重说所要的，可能会失去什么，可能会发生什么可怕的坏事。或是我们相信会进入牺牲，相信我们必须独立完成，或相信我们必须承担别人的责任。也许我们害怕失去自由、失去活力、甚至失去生命。
思考觉察你的恐惧，你认为下一步会对你如何？你觉得关系的下一阶段会发生什么让你无法控制的事？为什么你对下个阶段没有把握？你觉得自己准备好了吗？所有的恐惧都可归纳为一个基本的想法：无论是得到关系里的快乐，或只是得到一段关系，我们相信要进入下一步会被迫做某些事情，会被迫改变。当我们想到这样的状况，我们担心会孤立无援，会被迫凡事得独立完成，没有帮助或支持，没有朋友、伙伴或老天。
找到真爱方法三十四 治疗分裂的心灵（练习）
在心灵冲突产生时，一个建立信心的方法是去统整心灵中分裂的两端。操作重点是要去模拟演出两端的心声，请观想心灵中所有不想要伴侣或不想与现任伴侣进入下一阶段的声音，在房间的一角将这些声音融合成一个声音。站在那儿，变成那个不想要伴侣或不想要进入下一步的声音。对着房间另一端，哪个代表你心灵中真的想要伴侣或要和现在伴侣进入下一阶段的部分，说出所有你感到害怕的事。
在说完了所有要说的话之后，向前跨一步，在你踩过的地方用一个假想的粉笔做个记号。走到另一端代表你心灵的另一边来说话，也就是要伴侣和要下一阶段关系的那一边，说出任何出现脑海的感觉或你所想要的事，说完了之后，向前跨一步，记住这个位置。现在走回到另外一端的记号处，再一次在那个害怕拥有你想要的一端，沟通任何感觉想要说的，完成之后，向前跨一步，做个记号。再走到房间另一段，那个想要真爱或要跟伴侣更亲近的记号处，回应房间的另一端，说出任何这一端 能想到要说的话，完成之后，再跨一步然后做记号。
持续这样直到两边只剩一步的距离，最后，从两端说出所有仅生余想说的话。完成时，观想自己往前走结合心灵的这两个部分，让它们融合在一起。之前分裂的两个心灵，现在合而为一之前的冲突心灵，现在感觉到崭新的信心充满全身。感觉到不管新的一步是什么，都会是个更朝向真理的方向。
你现在已经前进到一个全心层次的成功。有意愿的地方，就有自然的成功。
找到真爱方法三十六： 治疗过去
过去这二十九年来深度的治疗工作中，我发现了一个非常有威力的治疗观念：每个问日都是个过去还没解决的问题以现在的状况呈现。比方说你和丈夫或和一般男人有相处问题，你几乎可以确定这 是源自于父亲的未尽事宜。假设你有个需求但父亲还没填补，你就会试图去满足那个需要，对象可以是男朋友、丈夫或是老板。同样地，任何与这些人的争斗也都是源自于与父亲的争斗，如果再看深一点，甚至是源自和老天的争斗。失去连紧的地方就有恐惧、失落、误会和需求。
需求造成的问题是，因为我们无法拥有自然轻易的领受，所以我们是如自己来念。过往需求是个非常不成功的模式，因为我们想从现在的环境中满足童年的需求，往往是原本的问题更恶化。除非你的男友、丈夫、朋友和老板有足够程度的成熟反应，你的需求只会 让他们想回避，你的魅力因此大大地降低。在你特别贪求的时候，他们也会对你暗地的掠夺敬谢不敏。你也许只是要朋友、丈夫或老板一个很正常的回应。但你潜藏的企图索取将会使结果不如所愿。有时你也许感觉到受伤，因为他们还没给你，而似乎都是你在给予。但受伤的感觉表示你一直是为了拿而给，你的给予其实只是试图隐藏你的拿取。你也许欺骗了自己而在表面上看不出来，但所得到的结果总是一样的失败和痛苦。
你感觉到的痛让你推离关系，这个关系不只是从过去结束的关系而来的伤害，也许来自童年的伤痛。不断出现在目前关系的痛不只是来自伴侣的行为，如果你仔细深思，你会发现这个痛苦好像很久了，是个过去未解决的痛苦，如果能穿越这个问题，不同层次的心碎和苦痛都会从过去浮现以获取疗愈。虽然问题或问题造成的痛需要认真处理，我们都该感谢这个旧痛藉由这个事件而出现。当旧痛被隐藏，我们的身、心、灵、感觉和我们的成功都会阻塞。
把握这个机会，承诺治疗这个来自过去的现在事件。
找到真爱方法三十六： 治疗过去（练习）
思考一会儿，在过去谁还与你现在的关系问题有关？你可以过滤一些人选和过去的经验，直到你回想到父母。此外就是去想是否是与自己或老天有关？所有指出的人选都是你的成功之路上所要跨越的障碍。
检查你的现在，什么是你感觉不好或不公平的？过去的谁和此有关？你承接了来自他们内在的痛苦经验。如果内在有这份痛，你会一直困在相同的状况直到疗愈，你也会无可避免地传染这个痛苦或问题给你亲近的人，除非你承诺完成这个治疗。
这里有个简单的方法可以做，回溯每个人，每件事，最后来到你的父母，你觉得什么是他们该做但没有做的？在你的痛苦沮丧底下，你有个天赋礼物正是他们那时所需要的 ，但现在还等着你去发现。请想象自己回到事情发生的时候，去拥抱那个礼物。
想象自己在问题发生前就与他们分享了那份礼物。然后你看到发生了什么？假如画面不是完全正面，那么就是还有另一个礼物或另一层同样的礼物要给他们。重复这个练习直到只剩下平静、喜悦和爱。现在回溯其他过去重要的关系，重复这个给礼物的练习。
检查你的关系或没有关系的情况，阻碍你生命的问题似乎是什么？运用你的直觉，问你自己，猜想看看。
“假如我知道的话，这个问题最早可能是发生在我几岁的时候？”
“假如我知道发生了什么的话，可能是和谁有关？”
“假如我能猜到的话，当时可能是发生了什么到现在还在阻碍着我？”
想象你自己回到事情正要开始之前，呼求高层心灵将每个当事人带回到他们的中心，回到平安和无罪的地方。如果是个严重创伤的治疗，有时需要重复呼求高层心灵把你更深一层地带回中心数次，直到抵达完全的平安。
现在想象内在的光、内在的灵魂，伸展连接到每个人。想象每个人的光现在都和当时在场的其他人连结，直到呈现一种结合感和连紧感，每个人都感到喜悦平静。
找到真爱方法三十七 选择问题或礼物
十年前，历经十八年咨商的经验之后，我发现生命问题发生的原因之一是因为我们在防备我们所害怕的一个天赋礼物，我们害怕这个礼物是因为它看起来太棒太辉煌了，我们震慑于它的威力，感到好像会失控，我们害怕没有足够的体质命格来承受这样的一个天赋礼物，害怕为了这个礼物我们必须从迷藏中走出来。因此，我们选择了问题而非礼物，用问题来控制自己和他人。
没有伴侣状况可能表示我们在隐藏真爱或亲密的礼物。天赋礼物带来无穷的可能性，我执害怕这些礼物，所以我执鼓励我们选择一个不适合的伴侣，使我们远离 真爱。我枝是分离的呈现及爱的反面。经由结合，我执（或至少一层的我执）将会瓦解，因此我执会运用所有的策略来让我们在错的地方找爱。当我们在一段关系中，我执的策略是继续增长我执而非增长关系。
我执希望我们追求特殊，要我们觉得自己是最重要的；我执害怕进入爱的下一步，又有并层的我执会消失； 我执妄想因掌控、宰制和镇压而壮大起来；我执害怕平等、亲密与结合。
我发现帮助人们找到隐藏在问题之后的礼物是一个最简单解决重大问题的方法。我们常用生命中出现问题来防卫并隐藏我们的天赋才华，假如一个人可以发现或即便只是猜到自己的天赋礼物，然后去拥抱这个天赋礼物，我们的问题就会消失了。在这里最好是利用我们的直觉，因为当我们头脑思考时，很确定地表示我们正在障碍我们的天赋礼物。
除了冥想或创意之外，大多数的思考都是我执主导的。
找到真爱方法三十七 选择问题或礼物（练习）
不论你有个伴侣或你正在寻找伴侣，找出爱的道路上的路障都需要些时间。阻挡负面情绪是什么？什么样不被满足的需求在障碍着你？现在观想这些需求、感觉和问题知识对天赋礼物的防卫。花点时间想想那会是什么样的礼物？到底是什么可能被隐藏了？
天赋礼物不只是为了我们自己，也为了我们周遭的人。让大家全都感觉美好，让生命更加丰富。我们的高层心灵很愿意来负责这份特别的礼物，显示我们正确自然的方法来运用这份礼物。
天赋礼物让我们保持在内外合一的状态，让我们对别人更有适切良善的回应，而非让我们用以耽溺 或证明我们更特殊。我们的高层心灵会帮助我们更有效地运用天赋礼物，引导教育我们使用并增强这份礼物以嘉惠每个人。
当你在思量什么才是你的天赋礼物，让答案出现在脑海中。这个生命问题是在防卫什么？为什么这份礼物会好到让我们会想把它隐藏起来？我们现在愿意敞开拥抱的是什么？有时问题只是天赋礼物的反面。譬如，内因伴侣的状况可能就是掩盖了真爱的天赋礼物。
当你拥抱这天赋礼物，感觉那份能量充满了你。倘若你有个伴侣，感觉自己在分享这份天赋礼物。假如你还在找寻伴侣，感觉自己与即将出现的真爱分享这份天赋礼物。万一你发现自己关上了直觉的门，呼求你的高层心灵在二十四小时内为你显示那个天赋礼物是什么。在入睡前可以呼求天赋礼物出现在梦里，你就会梦到。
呼求你的天赋礼物有威力而活生生地出现，让你能轻易辨认及分享。为了你自己的快乐，也为了周遭的人们。
找到真爱方法三十八 放弃埋怨
我们所有的问题都源自我们的某种埋怨。疲惫、痛苦的情绪、身体不适或金钱问题都是埋怨的症状。我们生命没有爱的地方表示我们还在埋怨某人，我们也许感觉被别人利用而受伤，因此而责怪或埋怨别人；也许埋怨父母，也许埋怨生命或老天，甚或也许埋怨自己。这些埋怨都在阻止我们生命往前进，或至少禁锢了我们部分的生命。结果很明显，我们要不就是没有伴侣，要不就是受困在一段不顺畅不前进的关系当中。
现在让我们藉此机会来问自己在埋怨谁？从原生家庭开始回想，我们可以问自己以下的问题：我们有什么样的埋怨使得我们没有亲密关系或关系不往前进？我们在现在或过去的关系中对谁的埋怨，也许还在障碍着我们的进展？我们埋怨自己吗？我们埋怨生命中现在过去关系密切的人的什么呢？我们抱怨生命或老天什么？
假如我们深入探索这些埋怨，我们会发现其实埋怨的深处是我们觉得内疚的地方，也是我们觉得犯错的地方。我们用责备别人来掩盖自己的过错罪恶，并善于把我们的过错罪恶投射在别人身上。愿意去宽恕自己和他人，才能让我们往前移动。
我们可以选择用埋怨让自己不往前进，也可以选择拥有创造力、爱、知见和领受的能力。我们是否要宽恕并放下埋怨，而让我们的生命前进？还是要选择埋怨必然引领的问题？当我们终于愿意宽恕，我们可以把埋怨视为只是个错误，而来到一个新的领悟，事情有了圆满的结果，功课学到了，错误也更正了。
在宽恕中，我们帮助了别人，也帮助了自己，我们接触了隐藏的内疚，敞开进入了下一步，穿越了内疚所潜藏的恐惧。
埋怨是为了保护隐藏的恐惧。假如我们意愿鼓起勇气，假如我们愿意和我们的伴侣往前进，我们就能选择宽恕。要不然我们的埋怨只是被成了不往前进的借口。
找到真爱方法三十八 放弃埋怨（练习）
呼求高层心灵来带路，轻易地、充满恩典地、顺利地完成宽恕；呼求高层心灵帮助自己不以埋怨来障碍自己。该是前进和重生的时候了。在埋怨中，我们只会朝向更多的痛苦、失败、疾病和死亡，而不是朝向爱和成功。
这些问题是不该发生在你身上，你该拥有的是真爱。宽恕是出路，不然你无法从自我批判和攻击他人中解脱。倘若你还没有亲密关系，去检查你和前任伴侣的问题。如果你刚开始一段关系，好好地思考目前出现的问题，这样的问题会继续，其中一定有隐藏的埋怨。
有没有可能你所埋怨的，正是你也正在做的呢？换句话说，你所埋怨的某人的地方，搞不好真正反映了实际上你认为自己也是如此的地方；你内在深处的某些东西正反射在他人身上。你简直会太惊讶自己居然也跟某人一样，或者你可能打死也不愿相信自己会做这样的事，于是你可能会完全反其道而行拼命地补偿这个行为。
如果你强烈反弹这种你所埋怨别人的也许事实上是反映了你的内在的说法，这正证实了你的补偿行为。很重要要记住的是，不论你认为别人怎么样，在内心底层你认为自己也是如此。这个认为也许源自很久以前发生的一件事，然后被埋藏起来，你以反其道而行的补偿行为来掩盖它。
所 以探索一下你怎么自欺欺人的？你是以怎么样错误抱怨信念来障碍自己的？想想你浪费了多少时间、能量和牺牲为证明你和那个人的所在所为?不一样那个人身上令人埋怨的种种不是以外形成的，而是要来帮助你宽恕的。藉由宽恕，你隐藏的内疚才能被解除，关系才能前进。该是你放下埋怨、拥抱生命的时候了。拥抱真爱和即将到临的新层次的真爱吧！除非你投资自己在抱怨上面，爱里面是不会匮乏与问题的。
该是放下这些埋怨的时候了，享受全新层次关系所带来的一切吧。
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找到真爱方法三十九 我执的计划行不通
爱总是在召唤、邀请和欢迎。爱总是在包容、延伸也结合。但是我执却让你只想比别人对、比别人赢。我执的有效计划是告诉你快乐幸福之道就是去抱怨别人、觉得比别人优秀或者认为别人的所作所为让自己成为无辜的受害者。我执害怕爱、容不下爱。我执主导了分离隔阂、恐惧、内疚、竞争、执着、报复和自以为是。我执在爱前自惭形秽，所以想操控和被操控，而非在爱的亲密中平等地对待。
批判别人的同时，自己其实是觉得挺糟糕的，所以抱怨怎么可能会带来快乐呢？你抱怨着“我这样的生活处境与我无关，都是别人害的。”这种说法懦弱而不成熟，惹人讨厌，让我们陷于受害者和加害者的循环里。我们说：“假如某人或某事改变的话，我就会快乐了。”然后决定谁该改变什么，如果他们不改变我们就批判他们，然后“分配”一些埋怨给他们。
但是，唯有我们改变和成长为成熟和爱，这样的状况才会给他们动力改变。进入我们不改变，状况不会改变。为了找到真爱或改变现况让你现有的伴侣再度成为真爱，你必须先要愿意改变。否则，你只会在对现在或过去的伴侣的抱怨声中打转，同时又在幻想或寻找某个更好的人。除非你自己是个完美伴侣，你永远找不到完美伴侣。
其是在一段关系当中，两人需有同一层次的成熟度，否则这份关系会很快地恶化结束，除非其中一人还在利用另一半在障碍自己。我们常看不到自己的不成熟，但是对另一半的不成熟却大惊小怪。我们装作他们的作为并非我们选择造成的，于是我们也可以自我放纵，也有了借口为所欲为。所以我们觉得埋怨是合理的，也会试图说服周遭的每一人我们的伴侣多么的不是，或者抱怨天下的男人或女人是多么地糟糕。如此好像我们就不需改变了。但只有我们自己的改变才能改善现况。
当我们处于受害状态，我们看不到其实自己也在加害于人。这来自于追求、预期、索求、抱怨、控制、孤立或任何让我们远离亲密和平等的事。只有当我们治疗了我们内在的受害者，我们才有热情、信心、力量、智慧、反应和权威，来帮助别人治疗他们内在的受害者。只有当我们承诺亲密和平等，我们才有伴侣关系。
找到真爱方法三十九 我执的计划行不通（练习）
该是检查过去重要关系中的埋怨的时候了。有哪些抱怨？你要他们改变什么？在那样的状况下，你需要改变什么？你现在愿意改变了吗？如果是，对自己承诺同样的改变。障碍你的情绪事物可能开始会冒出来，就是简单地再度承诺改变。每次的承诺都会将改变拉得靠近一点直到改变呈现。
另一个带来改变的方法是宽恕你自己，你会发现到当你完全地宽恕自己，就没有什么需要宽恕别人的地方了。你现在受召唤要做、能大幅改变你的关系状况是什么样的改变？闭上眼睛安静地坐着十到十五分钟，呼求你的高层心灵带路。在静心结束之际，呼求高层心灵完成所需的改变，启发你需要采取的行动。
找到真爱方法四十 爱情运不佳
我们觉得在爱情中的运气不好，因为老是在关系中选择错误或总是没有亲密关系。大部分人不明白在某些层次我们创造了自己的运气，要有好运我们必须先容许同意自己拥有好运，这得从不去害怕好运和成功开始。
我们必须释放无意识最大的恐惧，比如对全然拥有的恐惧、对太卓越或太成功的恐惧。我们有好运是因为我们自觉无罪、该赢且在顺利的流动里。幸运意指超越忧心，既不必小心翼翼也非事不关己。因为幸运也是对恐惧的超越，陷入恐惧会将我们锁在小心翼翼里，但对恐惧的抗拒否认则造成事不关己的态度。
内疚是幸运的另一个杀手，我们为掩饰内疚（而非情绪重担或无价值）所负担的角色和责任，使我们变得谨慎小心不出错。但就算我们真的做到毫不犯错，我们有超唇膏因此而疲累不已。
另一方面，事不关己的态度除了造成懒散或随便之外，实际上却可能引你去扮演烈士的角色，以逃离其他角色带来的牺牲和沉重。这样的逃离形成疏离孤立甚或放荡不羁，但一样还是脱离不了角色扮演（见方法二十）和潜藏内疚的问题。但在表面上 看起来就是坏运气。
好运来自处于顺畅的流动中，处于所有的自动自发里，而没有自我意识的介入。做法是要放下头脑的思考，因为头脑的思考只会让我们太沉浸在自我意识里，我们因此而离开了顺畅的流动。我们内在有千千万万个性格，而每个性格都有个如何让我们快乐的独到想法，于是我们被派了一大堆的工作以完成快乐的目标。 每个内在的性格都有它自己的逻辑系统，我们不管在做什么的时候都在监视我们自己。
你会试着观察自己走路吗？自我意识就像总是有个镜头对着你，保持组外意识表示我们在听所有内在评论我们一举一动的声音。但这样一来却停止了顺畅的流动、停止了好运。好运不是自我意识的而是直觉的，我们越能关上头脑的杂思，或是越能集中注意力，我们的行动就越有启发性，于是我们就能和事情的自然进展接轨，我们的行动便果敢而顺利。
爱情运不佳，表示我们在某个层次没有对过去某个事件释怀，表示我们觉得自己是爱的受害者，或是欠缺爱的受害者。我们藉由坏运气在传达一个讯息给生命中一个重要的人：“我的孤单一人都是你害的，我没有信心是因为你从未告诉我如何做，我没有信心都是因为你对我所做的一切。”
但我们所不明白的是，在痛苦地自觉是受害者的想法底下，我们其实在想证明某人做错了什么伤害我们的事。有时我们宁愿停滞整个生命，知识为了想证明别人对我们做错了什么。我们利用坏运不仅想打败别人，也想打败自己，甚至老天。每次只要我们受害，我们就给了自己借口不去面对恐惧而前进，同时也给了我们一个控制某些情况的机会。有时我们想控制自己，因为我们害怕假如没有一些让自己处于掌控状态的事，我们会太过狂放、太过性感或太伟大。这是我们避免面对某些恐惧的方法。有时我们也会利用成为加害者来让自己没有伴侣。总之，这些都会被解释为爱情运气不佳。
很重要的是要了解，在我们受害时所经验的感觉和那些加害者所眼睛的感觉是相同的，虽然他们那时的感觉完全地被压抑了。我们可以选择解脱自己或是把伤口继续传染给别人。
我们受伤的实际上是内在数个不同的自己。但都因为受伤而无法成长或前进。这些自己包括了过去的伤痛和现在自己的不成熟。过往事件残留的需求和恐惧时而浮现，表现在外就是依赖或令人讨厌的行为，要不就以孤立来补偿掩盖这些感觉。
在孤立中，我们倾向吸引有同样受伤、需求和恐惧的人来到身边。但因为否认自己的出伤痛，我们滥挖别人的伤痛、需求和恐惧，恣意地扯裂别人的旧伤口。我们常想避开别人的需求，因为我们害怕自己的需求。我们不了解出现在身边的人事其实是为了治疗我们自己和过去。
假如我们选择疗愈，我们可以找到信心 再次前进。假如我们选择好运，我们会开始找到机会之流再度开始，我们会感到生命似乎全然地打开了。我们会从爱的坏运走出，挡不住的魅力会再度回到我们身上。在一段关系里面，我们会发现和伴侣下一层的真爱要比过往的受害安排要来得重要许多。情况会开始按我们的想法进行，我们无须藉由困局来控制状况。我们可以信任一切的流动，我们可以拥抱关系和生命的好运。
该是重新检查释放任何相信自己是受害者的时候了，检查任何我们之前藉由受伤来攻击别人的情况，因为藉受伤来攻击并不会带来快乐。我们可以把过去当作不往前进的借口，也可以释放自己自由、决定走过一切。
幸运的人很能放下，顺势而流。在爱中有好运和拥有真爱，比活在过去的旧战场要值得太多了，特别是当我们用过去来躲藏逃避现在。当我们往前进，每个人都会成功。当我们变得更好运，我们也会让别人也有好运道。
找到真爱方法四十 爱情运不佳（练习）
选择。放下。呼求帮助。
当你害怕成功，问自己：“为什么？”、“与谁有关？”、“为什么我现在害怕成功？”
你可以回到那个害怕的情况去选择真爱、选择治疗这个模式。试图证明是别人的错要比真爱对你还要重要吗？试图证明你认为的对自己、生命、关系或对男人女人的想法，对你来说比拥有好运、真爱和快乐重要吗？你真的要拥有控制权吗？按你的方法真的会让你快乐吗？你的真爱策略真的奏效吗？你愿意放下这个由受害而得到的掌控吗？
该是做新选择的时候了。你要在爱中有好运吗？你愿意停止试图打败别人吗？你晓得每次你打败了别人，你也打败了自己吗？你愿意放下这些证明和要比别人对的想法吗？
你所想证明的，其实并不相信自己有。你想证明自己对的地方，你内在已经觉得错或内疚了。你愿意放弃受害者的报复而迎接幸运的礼物吗？你愿意重拾你爱的力量和吸引力，放下过望的执着吗？在你觉得没有信心的时候，可以呼求高层心灵给你打气，为你带路，你不必都靠自己。如此你可以学到，在爱中我执总是造成坏运的。
选择你的幸运，拥抱你在爱中的好运。
治疗那些受伤的自己。整合。
回到过去一个你曾在感觉上被伤害的场景，回答这个问题：“假如我知道的话，有多少的自己受伤了？是哪些地方？”
回溯到那个场景里，看进那个伤害你的人的内在，注意到对方的内在有着一群受伤的他，使得对方来伤害你。观想那些受伤的你的我起身拥抱那些受伤对方的他，就是去拥抱它们吧！很快地，你的自己和对方的自己会开始成长直到你目前的年岁，然后融入现在的你，重新接上你心中在受伤时被切断的连线。
这个新的能量必然会让你的生命更朝气蓬勃，在接下来一周内每天计划对你生命中不同的伤痛场景进行这个练习。
每天晚上和每个早晨，选择道之流、选择好运、选择奇迹！
找到真爱方法四十四 沮丧
沮丧被实现卫生组织列为排名第一的健康问题，沮丧可以引起很多特定的症状和疾病。沮丧干的另一椿好事就是障碍对真爱的敞开，障碍你找到爱人，障碍你和现在的爱人走进下一层次。因为你们都太累了，都觉得不够因而无法往前进。
我们一直在对痛苦和问题补偿，甚至能掩盖沮丧长达十年、二十年。表面好像没这回事似的。但沮丧迟早会以状况、症状和问题浮现，在亲密关系里创造数道无形的墙，最后还是得处理。
沮丧来自人、事的失落或我们还没复原的情况。沮丧可能是失去一个珍爱梦想的结果，这个梦想片片碎裂我们永远无法重拾我们的能量、希望和重新再来的愿意。有时我们想弥补这个沮丧，我们努力工作、忙碌、殚精竭虑、强颜欢笑，私底下却是一滩沮丧的烂泥。由于我们还没从长久的失落康复出来，沮丧会以一种紧抓住哪个失去的人或梦想来呈现，因此我们获取一段新关系或走进关系下一层次的能力已被这种执着给填补。
沮丧只容许我们拥有无效或无益的关系（如果它还肯容许我们有任何关系的话）。沮丧一旦浮现表面，可能会导致药物或酒精的依赖，或是我们在各方面都很贪心，因为我们想要填补破碎梦想遗留下来的空缺。
过往的失落阻挡我们和伴侣往前进，因为当我们开始向伴侣靠近，糟糕的负面情绪或无精打采可能会开始浮现。这些情绪可能包括痛苦、失落感和绝望。与其去面对这些情绪，我们却对伴侣退缩。我们往往不选择穿越这些痛苦的情绪以经营和我们伴侣新一层的连结，我们常选择的却是退缩。
要治疗沮丧，我们可以在观想中回到梦碎或心碎的地方，感觉我们内在的小孩在沮丧初始时的感觉。长久的沮丧也许是我们童年事情残留的事物，可能是疾病、失去亲人、分裂的家庭、父母离异、因为粘连而对我们的父母之一感到沮丧，或遗传来自父母系一方的沮丧。
我们隐藏了多年的沮丧尚有其它的副作用，有时痛苦经验太强烈以致我们内在的小孩死去或昏迷；有时伤痛疼到我们不止失去那一层的自己，也连带失去了其它的自己；有时我们内在的小孩受伤了而变得情绪失调，或者是从那个年纪开始有情绪障碍。
当这样的情况发生，头脑创造了其它的自己来运作。倘若我们能在观想中回到当时的情境，找到了自己内在那些受伤的小孩，爱它们直到它们又再度开始成长。它们会长大到我们目前的年龄，然后重新整合融入回我们，再度接上我们心灵和心中会给切断的线。重点是要运用直觉去找我们的这些部分，假如我们找到这些失去的自己，我们可以吹入生命的气息，使之再度警醒过来。这有着终结冲突和沮丧的功效，带来层次的信心、成功和轻易，转化负面情绪为趋近快乐的意愿。重拾这些碎片能够让我们重新振作，赋予生命一个崭新的外观。
找到了沮丧之后，有很多方法可以治疗。我们可以充满勇气去拥抱负面情绪，去度过恐惧、愤怒和受伤，去体会失去某人、梦想或情况的失落。我们须要去感觉所有的感觉直到这些感觉都消失，然后去感觉超越对下一步的恐惧，去感觉在继续移动之前因沮丧所带来对放弃控制的恐惧。当我们去经验这些所有的感觉，而不是躲藏疏离这些感觉，每个感觉都会渐渐地融解消失。
有时体验这些感觉直到消失很令人疲累，我们也会被这些出现的旧情绪给弄得虚弱无力。但是假如我们刻意积极地去感觉，尽可能地从中认识这些感觉，我们可以感觉到每一份心情，进而逐渐地重获我们的能量和动力。假如我们加速燃烧我们的情绪，我们慢慢地能学到不害怕我们的感觉，笼罩我们生命无数疲乏无力的乌云也会消散。在经验这些痛苦的感觉的时候，我们就重新与我们的心连结，赢回了那些我们丢弃拒绝的自己，找到了出埋藏在沮丧底下的新礼物。完成这个过程就是找到生命的着力点、生命的契机和昂然春意。
在亲密关系里，我们可以和伴侣携手共渡这所有的同开，但简单地只要观想自己在情绪上走过每个痛苦的感觉。当我们视伴侣比旧伤痛更重要，我们最后会走过害怕潜藏感觉造成的分离而与伴侣结合。当我们重视与伴侣心与心的合一，我们可以超越令人不堪的失落、破碎的梦、内疚、恐惧、失败、无价值和甚至更快速有效的死亡诱惑。
在某些罕见的状况中，我们无法和伴侣结合享受喜悦，这个来自无意识层次的压迫会突然涌出。在这种情况下，我们只要重复本章的练习方法，去和伴侣结合，看重伴侣甚于我们 的受苦，然后我们才能成功地清理心灵的潜意识两个重大的层次。
找到真爱方法四十四 沮丧 （练习）
观想自己在失控中漂回过去最大的一个沮丧或是最近的一个沮丧。那时谁与你在一起？发生了什么？发生了什么产生了这个沮丧？你可以用之前提到过的方法（重整受伤的自己、“燃烧”情绪或 与伴侣结合）来治疗这个沮丧。选择你直觉觉得对的方法。
想想那个情况中的每个人，特别是他们的什么行为引发那份沮丧 。明白那时他们感觉一样的沮丧，或者他一样地感觉到造成那个沮丧的情绪。明白是同样的失落和沮丧造成他们那样的行为，要不然他们不会以如此的行为造成你的失落感。事实是最后你顶替了他们的沮丧，也让这沮丧成为你生命的一部分。
但在这个沮丧底下，存在着你带来帮助他们治疗沮丧的礼物。观修自己回到那个时空，观想就在事件发生前，在内在分享给他们治疗沮丧的礼物。
问自己以下的问题：
假如我知道的话，那个礼物是什么？
什么可以帮助他们治疗自己？
观想自己敞开心灵给出那份礼物，记得除了找到并给出礼物之外，你可以接收传送他们的沮丧。你可以为他们、自己和所有参与者治疗这个沮丧模式。除非治疗即刻发生，失落会继续 滋长。这份礼物是穿越最内疚和沮丧模式最佳方法之一，你带来这份礼物帮助某人度过这个状况，拯救它陷于这份沮丧中。
观想自己在情绪上给出所有参与者这份礼物，脑对脑、心对心 、灵对灵。在你分享这份礼物时，他们行为有什么不同呢？注意到在需要帮助（特别呼求的是你的帮助）前他们的行为是如何的？你可以帮助他们，分享这份礼物从你所采取的模式中解脱他们和你自己。藉由治疗这个模式，你将具备这份天赋礼物，你将可以分享帮助人们度过问题和沮丧。
有时沮丧的某部分会清除、某部分会存留。这代表有另一份礼物或另一层同样的礼物可以分享，或是另一个事件可以被治疗。当你分享这些礼物，治疗了这些沮丧，一层一层地，你爱的人或呼求你帮助的人就自由了，然后你也就解脱了。一旦完成到这里，你可以得到这个穿越带来的新生和春天。
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